Zdravé střevo – základ silné imunity

IMUNOBLOG / 04.04.2025

S příchodem nového roku a jara si mnozí z nás dávají nová předsevzetí, a spolu s prvními teplejšími dny máme více energie i chuti udělat něco pro svou mysl, imunitu a celkové zdraví. Dostatek pohybu, spánku a zdravá strava – to jsou rady, které uslyšíte všude, ale jak vlastně to, co máme na talíři, souvisí s naším tělem, konkrétně střevem a dokonce i imunitou? Opravdu to všechno můžeme ovlivnit? 

Imunitní systém a střeva tvoří nerozlučnou dvojici a jsou na sobě vzájemně závislé. Z tohoto „přátelství“ ale těží oba. Celý trávicí trakt měří v lidském těle průměrně 9 metrů, a když si to představíme, rozhodně to není málo. Vzhledem k tomu, že se v něm nachází velké množství imunitních buněk, má skutečně velký vliv. Když si to zjednodušíme pomocí fotbalového přirovnání, jedno celé mužstvo tvoří imunitní buňky a druhé skupiny mikroorganismů a bakterií žijících ve střevech – společně tvoří střevní mikrobiom. Ideální je, když mezi těmito dvěma týmy panuje rovnováha – remíza. Pokud začne převažovat jeden, nastávají změny, které se projeví v těle vznikem zánětů nebo rozvojem autoimunitního onemocnění. Úkolem „hodných“ bakterií ve střevním mikrobiomu je trénovat imunitní buňky, aby rozpoznaly, kdo je nepřítel a je třeba ho rychle zneškodnit, nebo naopak, kdo je přítel a zaslouží si pomoc. Imunitní systém na oplátku zajišťuje, že buňky střevního mikrobiomu mají optimální podmínky pro život.

Uvádí se, že střevní mikrobiom ovlivňuje až 80 % imunitních reakcí – a to už je opravdu významné číslo. Potřebujeme proto, aby všichni hráči z tohoto týmu byli v dobré kondici. Mikrobiom brání pronikání škodlivin do krevního oběhu a zároveň cvičí imunitní buňky, aby rychle a přesně rozpoznaly nebezpečí.

Úlohou prospěšných bakterií (probiotik) je zlepšovat funkci střevní slizniční bariéry tím, že se přichytávají ke stěně střeva. Tím obsazují místo a brání patogenům, aby se uchytily a množily.

Jak můžeme tento přátelský vztah podpořit? Velmi jednoduše – tím, co si dáme na talíř a zařadíme do svého jídelníčku. Omezte cukr a průmyslově zpracované potraviny, naopak přidejte prospěšné potraviny bohaté na probiotika – kysané zelí, cibuli, česnek, kefír nebo jogurt – a prebiotika, jako jsou luštěniny a zelenina.

Už dávno neplatí, že probiotika se užívají jen při léčbě antibiotiky – mají pozitivní účinek i při kožních, trávicích nebo psychických potížích a zároveň podporují imunitní systém, aby rychleji a lépe zvládal infekce.

Na co si dát pozor? Vždy si všímejte, jaké bakteriální kultury probiotika obsahují – vybírejte je podle konkrétních potíží, které řešíte. Sledujte konkrétní kmeny probiotik – bakterie mají tříčlenný název, přičemž právě třetí část určuje konkrétní kmen a jeho účinek.

Ve vaší domácí lékárničce by neměl chybět přípravek IMUNOGLUKAN P4H^® SYNBIO+, který kombinuje čtyři aktivní látky se synergickým účinkem. Jedna kapsle obsahuje IMG^®, vitamín D, bakteriální kultury, fruktooligosacharidy a inulin. Je vhodný během užívání antibiotik i po jejich doužívání, pomáhá obnovovat střevní mikroflóru, podporuje trávení a příznivě působí na organismus i během diety. Nezapomeňte si ho přibalit ani na dovolenou – pomůže předejít nepříjemným trávicím potížím a užít si letní slunečné dny naplno. Tento probiotický přípravek můžete bez obav podávat i dětem – pokud už na narozeninovém dortu sfoukly tři svíčky (tedy od 3 let).

Autorka: MUDr. Monika Michňová, dětská lékařka