Když vztah bere víc, než dává, začne se to podepisovat na zdraví

Pořád ve střehu

Toxický vztah často nepoznáte podle hádek nebo hlasitého křiku. Mnohem častěji jde o drobné situace, které se opakují každý den. Třeba když partner zlehčuje vaše pocity, rodič neustále něco kritizuje nebo kolega poukazuje na každou sebemenší chybu.

Najednou začnete vážit každé slovo, které řeknete. Přemýšlíte, co udělat, aby nebyl problém. A na místa, kam byste měli chodit s radostí, začnete chodit se strachem. Jako byste šli do školy na zkoušku, na kterou jste se neučili.

Skutečná, nebo emocionální hrozba?

Naše tělo nedokáže rozlišit, jestli je hrozba, kterou cítíme, skutečná, nebo ji prožíváme jen ve své hlavě. Je jedno, jestli právě utíkáme před požárem, nebo se vracíme do vztahu, ve kterém se necítíme bezpečně. V obou případech se v těle aktivují stejné mechanismy.

Organismus začne zvyšovat hladinu stresových hormonů, zrychlí se tep a energie se přepne do krizového režimu. Tělo vypne procesy, které nejsou pro okamžité přežití nezbytné. Zatímco nebezpečí požáru může trvat jen několik minut, toxický vztah může trvat měsíce nebo dokonce roky.

A vaše tělo za to postupně platí. Hůř spí, a tím pádem i hůř regeneruje. Stává se náchylnějším k infekcím a pomaleji se vyrovnává s fyzickou i psychickou zátěží. Ne proto, že by bylo slabé, ale proto, že je dlouhodobě nucené fungovat v režimu, pro který nebylo stvořené.

Z evolučního hlediska byl náš organismus připravený jen na krátkodobou zátěž. Ulovit mamuta a hotovo. Zachránit se před požárem a konec. Zvládnout důležitou zkoušku a je po všem. Život v dlouhodobě toxickém vztahu je ale režim, na který připravený není.

O to důležitější je dívat se na kvalitu vztahů stejně jako každý den hodnotíme kvalitu jídla nebo pohybu. Protože to není jen otázka emocí nebo životní spokojenosti. Je to jeden z faktorů, který ovlivňuje fungování celého organismu, včetně imunity.

Může být problém právě ve vztahu?

Dosaďte si do následující otázky člověka, kterého potřebujete, a zkuste se sami sebe zeptat:

Jak se cítím po setkání s tímto člověkem?

Pokud cítíte vinu, smutek, napětí nebo vyčerpání, měli byste zpozornět. Vztahy sice občas dokážou být náročné, ale neměly by vás připravovat o energii.

Co když toxický vztah nemůžu ukončit?

Víme, že ne vždy je možné ze vztahu jednoduše odejít. Snaha zachránit rodinu, potřeba mít stálý příjem nebo nemožnost přerušit vztah s nejbližšími jsou naprosto pochopitelné. Možná vám ale mohou pomoci malé kroky:

- zkuste si nastavit hranice a nereagovat na každý podnět,

- dopřejte si pravidelný pohyb, který pomáhá odbourávat stres,

- snažte se co nejvíce času trávit s lidmi, kteří vás nevyčerpávají,

- spěte. Právě během spánku totiž tělo regeneruje.

Pokud jste se v některých řádcích našli, nejste sami. A je to v pořádku. Mnoho lidí si až po letech uvědomí, jak moc je některé vztahy vyčerpávaly. Dnes si potřebujete uvědomit jen jednu věc: není důležité, jak dlouho v takovém vztahu jste, ale že jste si jeho vliv dokázali přiznat. A od toho už je jen krůček k tomu, abyste začali dělat malá rozhodnutí, která budou lepší pro vaši mysl i tělo. Držíme vám palce!