Víte, jak se přirozeně chránit před sluncem?

IMUNOBLOG / 20.05.2025

Nejoblíbenější období roku nám pomalu klepe na dveře a spolu s ním i jedna důležitá povinnost. Uhádnete jaká? Ochrana pokožky před slunečními paprsky. Protože zvýšená intenzita slunečního záření znamená i zvýšenou potřebu chránit se před UV zářením. To totiž způsobuje předčasné stárnutí pleti, kožní problémy, či zvyšuje riziko vzniku nádorů na pokožce. Většina lidí sice poctivě zdůrazňuje potřebu chránit se hlavně opalovacími krémy, ale úplně přitom zapomíná na další ochranné pomůcky či rady. Víte jaké?

Strava je naše vnitřní SPF

Více studií ukazuje, že správná kombinace antioxidantů a fytonutrientů v jídle dokáže snížit citlivost pokožky na UV záření. Dokonce i přispět k podpoře její regenerace. V létě se proto doporučuje jíst více karotenoidů, polyfenolů, omega-3 mastných kyselin či vitamínů C a E. Složité? Vůbec ne. Prostě si jen do jídelníčku přidejte více: mrkve, rakytníku, rajčat, hroznů, kakaa, zeleného čaje, ryb, chia semínek či konopného oleje. A vaše tělo začne samo podporovat přirozenou ochranu kůže před slunečními paprsky.

 

Bez kšiltovky ani krok

Tohle věděly už naše babičky, které nám to celé léto připomínaly. Nezapomněli jsme na to časem? Mechanická ochrana hlavy, těla i očí je během horkých slunečných dní základ. Proto byste z domu neměli vycházet bez pokrývky hlavy, kvalitních slunečních brýlí a v dlouhých rukávech či šortkách. Protože v létě neplatí – čím méně, tím lépe. Spíš platí opak – čím více se zakryjete, tím více jste před UV zářením chráněni. Delší lněné oblečení, nebo jakékoli volné oblečení ocení vaše tělo víc než minisukni.

Není SPF jako SPF

Něco, co si v létě nanášíte na největší orgán těla několikrát denně, byste neměli vybírat jen tak – náhodně. Kůže totiž není jen ochranný obal, ale aktivně vstřebává to, co na ni aplikujeme. Nevhodně zvolený produkt může způsobit podráždění, zarudnutí či nepříjemné pálení. Zažili jste to už? Nejste sami – čím dál více lidí se s tím setkává. Jak tedy vybrat SPF ochranu správně? Čtěte obal. Krémy mohou obsahovat chemické nebo minerální UV filtry. Zástupci minerálních filtrů jsou oxid zinečnatý a oxid titaničitý. Mechanismus jejich ochrany spočívá v odrazu, rozptýlení a absorpci slunečního záření. Chemické UV filtry chrání pokožku absorbováním UV záření, které následně přemění na energii ve formě tepla. Příklady takových filtrů jsou například bezophenone, cinnamate nebo dibenzoylmethane. Mnohé přípravky na ochranu před slunečním zářením obsahují i kombinaci minerálních a chemických UV filtrů, a tak je na trhu nespočetné množství různých přípravků, ze kterých si vybere každý.

 

Hydratovat, hydratovat, hydratovat

Zevnitř i zvenku. O pitném režimu se každé léto píše víc než dost. My jen dodáme, že by měl obsahovat dostatek minerálů a antioxidantů, aby tělu dodal všechny potřebné látky. A potřebné látky pokožce po pobytu na slunci dodá i hydratace zvenku – v podobě krémů. Zásobte se růžovou vodou, gelem z Aloe vera či přírodními zvláčňujícími oleji – mandlovým, malinovým, meruňkovým. Skvělý je i náš Imunoglukan P4H^® lotion 250 ml. Jeho složení je ideální pro všechny druhy pokožky, díky pantenolu ji pomáhá regenerovat po pobytu na slunci a je vhodný i pro suchou kůži se sklonem k atopii.

 

Slunce není nepřítel

Je to dobrý kamarád, který pomáhá v pokožce vytvářet vitamín D, podporuje cirkadiánní rytmus a spánek, ale i celkovou psychickou pohodu. Na to netřeba zapomínat, a proto se mu netřeba ani vyhýbat. Jen se vystavovat s rozumem a s aplikováním našich rad z tohoto článku. Ta poslední zní: mějte krásné léto plné slunce!