Studené osvěžení v horkém počasí? Šok pro tělo!

IMUNOBLOG / 01.08.2025

Ledový čaj, zmrzlina nebo pořádně vychlazená točená Kofola. To je osvěžení, které si v létě rádi a často dopřáváme. A máme přitom skvělý pocit zadostiučinění, že jsme svému tělu pomohli se ochladit. Jenže – jak už jsme si mnohokrát řekli – naše tělo je fascinující mechanismus. Řekli byste, že mu právě studenými nápoji ochlazení ztěžujeme? A že mu tím způsobujeme pravidelné šoky?

Termoregulace je naše klimatizace

Představte si naše tělo jako klasický termostat, který máme doma. Má nastavenou provozní teplotu 36,5 až 37 °C a snaží se ji udržet. Ať už jsme v sauně nebo v ledové vodě, tělo využívá své mechanismy, které mu v tom pomáhají. Když je nám zima, zúží se cévy, začneme se třást a zvýší se metabolická aktivita, aby tělo vytvořilo více tepla. Když je nám teplo, cévy se rozšíří, aktivují se potní žlázy a podvědomě omezíme pohyb, abychom produkovali méně tepla.

 

Studený nápoj je jako radiátor

Možná to na první pohled nedává smysl, ale studený nápoj nebo jídlo nás ve skutečnosti neosvěží. Naopak – spustí všechny tělesné reakce na chlad, o kterých jsme mluvili v předchozím odstavci. Automaticky se nám zúží cévy. Jakmile se studená pochutina dostane přes trávicí trakt do žaludku, ten vyšle signál tělu, že ji musí ohřát. A především – sliznice v krku. Jakmile je ochladí vnější vlivy, zažívají teplotní šok. Jsou méně prokrvené, sušší a oslabuje se jejich lokální imunita – schopnost těla vyčistit prostředí po kontaktu s patogeny.

 

Rozumné ochlazení je záchrana

Neříkáme, že studené osvěžení je v létě zakázané. Ale při jeho konzumaci byste měli mít na paměti, že tělo neochlazuje tak, jak by se na první pohled mohlo zdát. Proto doporučujeme střídat ho s dalšími zásadami termoregulace:

Vlažný nápoj
Místo ledové vody zkuste raději vypít vodu o pokojové teplotě. Podpoří to přirozené ochlazování organismu pocením, nezatíží se trávicí systém ani sliznice v krku.

Teplý čaj
I když to může znít zvláštně, teplý čaj v těle nastartuje mechanismus ochlazování. Tím, že tělo jemně zahřejete, aktivujete pocení, čímž se efektivně ochladíte.

Pravidelné pití
Příliš velké množství tekutin naráz může způsobit krátkodobý pocit těžkosti, kvůli kterému tělo nestihne vodu efektivně využít na ochlazení. Mnohem lepší je pít po malých doušcích, ale častěji.

Méně cukru
Sladké nápoje způsobují zbytečné výkyvy energie a větší žízeň. Mnohem lepší je čistá voda, minerálky s mírným obsahem solí nebo nápoje ochucené bylinkami a plátky ovoce.

 

Léto je o rovnováze

Chápeme, že dobře vychlazená Kofola, limonáda nebo pivo u bazénu nebo po túře je ta nejlepší odměna. Ale myslete na to, že vašemu tělu to může způsobit šok. Kombinujte všechno s mírou a s rozumem. A hlavně... užijte si to!