Má saunování vliv na imunitu?

IMUNOBLOG / 01.02.2024

Má a jak velký! Asi tak jako zvýšená frekvence srdíček a valentýnek v nákupních centrech v tomto ročním období. Patříte k těm, kteří tímto svátkem opovrhují, nebo hledáte tip na nekomerční dárek? Pak se poohlédněte po nejbližším wellness centru ve vašem okolí a prohřejte se v sauně. Proč? Inu proto, že nejenže má výborný vliv na vaše psychické zdraví, ale také na zdraví vaší imunity.

Chytí za srdce

Saunování rozšiřuje cévy, díky čemuž se zlepšuje celkový krevní oběh těla. Tím pádem se do buněk a tkání dostává více kyslíku, což snižuje krevní tlak a starý se o zdravější srdce. Všechny buňky našeho těla, tedy i ty imunitní, fungují mnohem lépe. Zároveň se v teple zvyšuje produkce bílých krvinek, které jsou součástí našeho imunitního systému. Bylo prokázáno, že saunování dokáže působit preventivně vůči nachlazení, pokud se praktikuje pravidelně. 

Vyplavuje z těla všechno špatné

Nadměrné pocení, k němuž dochází v sauně, podporuje vylučování toxinů a škodlivých látek z těla. Ty se vyplavují póry kůže a tělo se detoxikuje. V důsledku toho se uleví orgánům, které se běžně starají o detoxikaci. Více studií uvádí, že během pouhých 30 minut saunování se z těla vyloučí tolik odpadu, které by naše ledviny zpracovaly za 24 hodin.

Spřátelí se s teplem i zimou

Teplem se trénuje naše schopnost regulovat teplotu. Posiluje se funkce termosenzitivních neuronů a regulační centra v mozku fungují lépe. Díky tomu dokáží účinněji zvládat přechody mezi vysokými a nízkými teplotami. Takže pokud v zimě přecházíte z vyhřátého domova do mrazivého počasí, tato změna váš organismus zasáhne méně. 

Vypotí všechen stres

Není žádným tajemstvím, že mnoho nemocí je v dnešní době způsobeno nadměrným nervozitou a stresem. V tichém a klidném prostředí wellness centra si však jen stěží najde cestu. Prohřátí těla navíc uvolňuje svaly, zlepšuje krevní oběh a pomáhá uvolňovat endorfiny. To jsou hormony štěstí, které koneckonců způsobují dobrou náladu a vyplavují stres z těla ven.

A dokonale uspí

Je dokázáno, že lidé, kteří navštěvují saunu pravidelně, mají hlubší a lepší spánek. Pokud tedy patříte k lidem, kteří mají večer problémy s usínáním nebo se v noci často budí, už víte, kam je třeba jít. Vyhraďte si na to čas v odpoledních hodinách, aby se navečer vaše tělo příjemně zchladilo a spánek byl kvalitnější. Neboť, jak jsme už psali v jiných článcích - zdravý spánek je základem zdravé imunity.

Při saunování a posilování imunity zároveň mějte na paměti jedno základní pravidlo: když jste nemocní, raději nikam nechoďte. U většiny lidí vysoká teplota spojená s náhlým ochlazením stav onemocnění pouze zhorší, a ne vyléčí. Návštěva sauny se doporučuje jen zdravým lidem jako prevence před nemocemi. Ne naopak.

Přejeme vám příjemné saunování…