Proč je únor kritický pro vaši imunitu a jak ji podpořit?

IMUNOBLOG / 07.02.2025


Po vánočních svátcích, kdy naše tělo konečně dostává pár dní odpočinku po hektických prosincových přípravách, ale zároveň pracuje naplno náš trávicí systém, přichází Nový rok a s ním spojená chuť a motivace vykročit do dalšího roku s novým štítem a tou správnou nohou. Mnoho lidí si dává různá předsevzetí a většina z nich se týká právě našeho zdraví a životního stylu... Avšak po pár dnech plného nadšení a entuziasmu přicházejí první překážky a pády a my začínáme hledat boční cesty. Vrchol tohoto období přichází právě v únoru... pro naše tělo zlomový bod... i když jsou už delší dny a slunce nám dodává energii, stále je ho málo a denní světlo ještě nepokrývá dostatečnou délku dne. Toto období je také typické vysokou nemocností, kdy se daří mnoha virovým nepřátelům, v čele s naší starou známou chřipkou, která i letos útočí a bohužel je opravdu v plné síle a dobré kondici.



Právě chladné počasí a nízké teploty jsou faktorem, který umožňuje lepší šíření virů. Dlouhé zimní večery a skromné sluneční paprsky, které nás svou návštěvou poctí jen pár hodin během dne, se neprojevují pouze na naší pochmurné náladě a nechuti do čehokoliv, ale ovlivňují i náš imunitní systém a jeho schopnost čelit všem nepřátelům v okolí.



Co dělat a jak si pomoci?



Na začátek je nutné říct, že neexistuje žádné mávnutí kouzelným proutkem ani různé „zázračné přípravky“, i když to tak někdo může prezentovat. Budování „silné“ imunity, lépe řečeno podpora imunitního systému, je komplexní proces a u každého jedince individuální.



Začíná se už v těhotenství, kdy je dítě ještě v břiše matky, a pokračuje kojením, prvními příkrmy, očkováním a dalším budováním imunitní paměti, kam patří i setkání s prvními nemocemi a kontakt s jinými dětmi v kolektivních zařízeních. To rodiče po zařazení dětí do kolektivu často hůře snášejí, protože není výjimkou, že jejich děti jsou častěji doma nemocné než ve školce či jeslích.



Jak tedy sestavit správnou skládačku pro silnou imunitu?



Mezi základní pilíře patří správná životospráva. Pro děti je důležité komplexní zastoupení jednotlivých základních složek, strava musí být pestrá s dostatkem ovoce a zeleniny, nezapomínáme ani na vlákninu a snažíme se omezit cukr, nadměrné množství soli a průmyslově zpracované potraviny.



Dalším neméně důležitým bodem je dostatečný pitný režim, kde dbáme hlavně na omezení slazených nápojů a nápojů s přídavkem cukru. Pro děti, ale i dospělé, je základní tekutinou čistá voda. Samozřejmě může být pitný režim doplněn i o neochucené čaje či ředěné ovocné šťávy.



Pro imunitu je zásadní také kvalitní a dostatečně dlouhý spánek. Snažíme se dodržovat spánkovou hygienu.

Důležitý je i pohyb na čerstvém vzduchu, a to za každého počasí, ideálně denně doplněný o rozmanité pohybové aktivity a kroužky. S tím je spojeno i otužování, kde si ale nepředstavujte, aktuálně módní kádě se studenou vodou na zahradách a balkonech. U dětí znamená otužování spíše pobyt na vzduchu v chladnějším období, kočárkování v zimních měsících, spánek při otevřeném okně či menší vrstvení oblečení. Vše však přiměřeně věku a reakcím dětského organismu.



Stejně užitečné je i saunování, ovšem postupné a s dodržováním určitých pravidel.



A kromě toho všeho můžeme naši cestu podpořit i kvalitními doplňky na podporu imunity. Důležité je říct, že nemůžeme očekávat změnu přes noc, což je častá chyba rodičů. Požadovaný efekt se dostavuje až po několika měsících, proto je důležité užívat přípravky alespoň 3 měsíce. Dále se zaměřte na složení výrobků.



Mým favoritem pro toto období je Imunoglukan P4H^® 250 ml, který bude vaším spojencem pro poslední zimní týdny.



Tento tekutý výživový doplněk obsahuje IMG^®, což je přírodní látka získaná izolací z hlívy ústřičné. V nezměněné formě se dostává do tenkého střeva, kde aktivuje imunitní buňky a posiluje obranyschopnost organismu. Neobsahuje aromatické látky, lepek ani barviva. Obsahuje také vitamín C, který přispívá ke snížení únavy a vyčerpání, k ochraně buněk před oxidačním stresem a rovněž ke správnému fungování imunitního systému. Je určen pro děti od 3 let a je mimořádně vhodný právě před nástupem do kolektivního zařízení (školka, jesle), ale i při zvýšených nárocích organismu, na podporu při fyzické a psychické zátěži.



Autor: MUDr. Monika Michňová, dětská lékařka