Menstruační cyklus a imunita

IMUNOBLOG / 20.12.2021

Přirozený cyklus ženských pohlavních orgánů a souvisejících hormonů má přímý dopad na fungování ženské imunity. Zvláště to platí během ovulace a menstruace.

Ženy podléhají největšímu riziku nákazy viry či bakteriemi včetně herpesu, HIV a lidského papilomaviru v polovině menstruačního cyklu, během ovulace. Studie ze Španělska potvrdila tento fakt, odhalený již dříve a zároveň vysvětlila příčinu. Jsou jí vysoké hladiny hormonu estrogenu, přítomné během ovulace, které mají za následek snížení aktivity klíčových procesů imunitního systému. 

Během ovulace je ženský organismus nastaven tak, aby dokázal otěhotnět. Vajíčko se uvolňuje z vaječníku, děloha je plná živin a hladiny estrogenu jsou na nejvyšší úrovni. Snížení aktivity imunitního systému má svoji logiku, jelikož to umožňuje spermiím přežít v ženském reprodukčním ústrojí. Avšak zároveň to umožňuje rozvinutí různých infekcí včetně houbových jako Candida albicans, která má na svědomí genitální kvasinkové infekce.

Pochopit, jak estrogen ovlivňuje imunitní systém je velmi důležité i pro vývoj nových způsobů léčby těchto patogenů. Navíc se ukazuje, že pohlavní hormony (kromě estrogenu i progesteron či estradiol) pravděpodobně hrají roli i v rozvoji některých autoimunitních chorob, které jsou častější u žen než u mužů. Tento vztah imunity a působení hormonů během ženských cyklů je ještě složitější, neboť některé studie ukazují, že například vyšší hladiny estradiolu mohou mít protizánětlivé účinky. Detailní poznání této problematiky je tak otázkou dalšího vědeckého zkoumání.

Co ale z hlediska imunity víme na 100 % je skutečnost, že vedlejším efektem ovulace je vyšší náchylnost žen k infekcím. Také je potvrzeno větší zatížení organismu žen během menstruace. Navenek se obvykle projevuje zvýšeným stresem, nervozitou a únavou. Vnitřně se jedná o projev mnoha molekulárních a buněčných interakcí, které mají dopad i na imunitu. Proto je velmi důležité udržet organismus a imunitní systém co nejvíce „v pohodě“.

5 kroků k lepší imunitě v rámci ženského cyklu

1. Přijměte zdravější životní styl za svůj. Jezte více zdravé stravy a pravidelně cvičte. Pokud kouříte, zkuste se této závislosti zbavit. Alkohol pijte jen s mírou. Zvykněte si spát alespoň sedm – osm hodin každou noc. Často si umývejte ruce. To vše představuje základní stavbu pro funkční imunitní systém.
2. Udělejte si ze zdravé výživy rutinu. Nesprávné stravování či podvýživa „kvůli kráse“ neprospívají nejen dobrému imunitnímu systému, ale také bezproblémovému menstruačnímu cyklu.
3. Menstruace vyžaduje zvýšený příjem potravin bohatých na železo, jako jsou například špenát, ořechy, fazole, papriky, hrášek, tofu, ryby, drůbež a hovězí maso.
4. Během menstruace a v období nachlazení přidejte do svého jídelníčku vitamíny (C, B2, B6, D) a minerály jako selen či zinek, které dohromady podpoří imunitní systém v boji proti škodlivým mikroorganismům.
5. Vyhýbejte se stresu, a to i během PMS období. Chronický stres si vybírá svou daň na vašem imunitním systému. Najděte si čas na sebe a vytvoření pohody i během „svých dnů“.