Jděte ven, je tam fajn

IMUNOBLOG / 24.01.2022

Určitě jste už někdy během surfování na internetu narazili na fotku ruských dětí, které si svůj odpolední spánek vychutnávaly venku. V zimě. Obklopené sněhem. Doprovázené minusovými teplotami. Víte, proč odborníci během nejchladnějších měsíců v roce nedoporučují nalepit se na radiátor, ale obléct bundu, čepici, rukavice a vyrazit ven?

Čím více chladu, tím méně chladu

Vyhýbáte se mrazu více než bakterie antibiotikům? Děláte chybu. Vaše tělo si kvůli tomu od zimy postupně odvyká, a tak se jeho schopnost tolerovat chlad snižuje. Poznáte to například i tak, že vaše zuby už po pár metrech v chladu začnou drkotat hlasitěji než bubny v metalové písničce.

Odborníci přirovnávají odolnost vůči chladu k běhu: Pokud trénujete jen dvakrát do roka, uběhnete mnohem méně kilometrů, než pokud byste běhali dvakrát týdně. Zkusíte v předchozí větě zaměnit význam slova „běh“ za „výdrž v chladu“? Pravdivost zůstane stejná.

Výmluvy? Pominou!

Můžete: Lyžovat, snowboardovat, bruslit, vyrazit na běžky, procházet se, otužovat se, sáňkovat se, běhat, jezdit na kole, jít na túru... Jmenovat sporty, které odstartuje právě zima, bychom mohli do jara. Ale nechceme vás unudit. Proto jen dovysvětlíme podnadpis odstavce pomocí věty, kterou používají sportovci: „Neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení.“ Vzpomenete si na to, když se příště podíváte z okna a gauč vás bude stahovat rychleji než aktualizace předpovědi počasí v telefonu? 

Nedostatek energie? Možná hodně odpočíváte.

Nesmysl? Ne. Pokud se v zimě cítíte unaveně, častokrát je příčinou jen nedostatečný pohyb a málo světla. Už jen krátká procházka venku může nakopnout vaši energii více než 30 minutový spánek po obědě. Jaké další výhody v sobě pohyb během zimy skrývá?

• Každým jedním krokem povzbuzujete imunitní systém a vzdalujete se bakteriím či virům.
• Více tukových zásob spálíte právě během pohybu v mrazu. Proč? Protože tělo se potřebuje zahřát více než v létě, na což spotřebuje podstatně více energie.
• Chlad v těle snižuje srdeční tep a také riziko dehydratace. Pokud je tedy vaším cílem například uběhnout 10 kilometrů, v zimě jste k tomu blíže než během jakéhokoli jiného ročního období.
• Mraky deprese či špatné nálady, které způsobuje nedostatek slunce, nejlépe zaženete právě pohybem. Jakýmkoli.
• Navíc, postavu na léto získáte dříve, než v obchodech začnete zkoušet plavky na léto.