Jarní únava u dětí

IMUNOBLOG / 11.04.2022

S příchodem jara se často v našem okolí setkáváme s pojmem jarní únava. Není to nemoc v pravém slova smyslu, ale popisujeme ji jako komplexní stav organismu se subjektivně nepříjemnými pocity.

U našich nejmenších je tento stav spíše raritní, mladý zdravý organismus se těmto změnám v přírodě dokáže snadno přizpůsobit. Problematičtěji to může probíhat u dětí s alergickou predispozicí nebo jinak oslabeným organismem.

PROČ VLASTNĚ JARNÍ ÚNAVA VZNIKÁ?

Zima je typická krátkými tmavými dny, teplota ukazuje minusové hodnoty a je přirozené, že v tomto počasí nemáme chuť na pravidelné sportovní aktivity. Nedostatek pohybu a kaloričtější jídla na talíři, méně ovoce a zeleniny, jídla chudá na vitamíny, minerály a vlákninu mohou způsobit, že tělo je oslabené a náchylnější ke vzniku infekce.

Děti jsou citlivější a často u nich sledujeme také reakci na změnu zimního času na letní. Projevuje se to ve změnách spánkového vzorce, změnou nálady a nechutenstvím, děti jsou častěji plačtivější a podrážděnější. 

JAK SE JARNÍ ÚNAVA PROJEVUJE?

Příznaky a intenzita se liší. U každého to je individuální, ať už se jedná o dítě nebo dospělého. Všeobecně známé jsou subjektivní pocity fyzického a psychického vyčerpání různé intenzity. U nejmenších dětiček můžeme pozorovat nechutenství, podráždění, změnu spánkového režimu, u starších dětí sledujeme změny chování a nálady, bolesti hlavy, únava, zhoršený prospěch, odpor k pravidelným aktivitám – kroužky, hobby.
Důležité je také připomenout zvýšenou náchylnost k infekčním onemocněním a alergickým reakcím.

JAK BOJOVAT S JARNÍ ÚNAVOU?

Spánková hygiena - zajistěte dětem pravidelný režim vstávání a večerky, před uložením do postele se vyvarujte sledování pohádek na televizi nebo tabletu. Ideální aktivitou před spaním je čtení knih, zpívání nebo povídání si o zážitcích z celého dne.

Dostatečný pobyt na čerstvém vzduchu - jaro s sebou přináší zvyšování teploty, dny se prodlužují a sluneční paprsky jsou intenzivnější a delší - kola, dětské hřiště, prolézačky a dlouhé procházky v přírodě jsou ideální. Jen pozor! Vždy buďte opatrní a mějte oči na stopkách. Riziko úrazu číhá na děti na každém rohu a opravdu stačí jen zlomek vteřiny a „špatné se rychle stane“. Snažte se dětem vytvořit zajímavý program, návštěva ZOO, plovárna nebo lehčí túra určitě potěší každé dítě.

Dostatečný pitný režim - ideálně čistá voda, neslazený čaj nebo ředěné ovocné šťávy. U dětí, které nechtějí pít je třeba zapojit fantazii - vodu do života začlenit formou hry, kreslené sklenice, barevného brčka, pití s ​​plyšovým kamarádem.

Správná životospráva - dostatek ovoce a zeleniny, strava bohatá na vlákninu, omezit nezdravá mastná a těžká jídla, potraviny bohaté na cukr, které dětem nic nepřinesou - zkuste vymýšlet zdravější alternativy sladkostí.

Pokud chcete podpořit obranyschopnost organismu proti infekcím a snížit únavu u dětí, ideální je k pestré stravě zařadit také preparáty s obsahem vitamínů C, D nebo přípravky s obsahem biologicky aktivních polysacharidů, kde nejznámější zástupce je Imunoglukan P4H.

Jaro patří mezi nejkrásnější období roku, kdy se příroda probouzí a vše začíná zelenat a kvést. Zhluboka se nadechněte a pozitivně se nalaďte. Uvidíte, že s úsměvem na tváři bude vše lepší a pozitivní přístup a dobrá nálada ovlivní i Vaše děti a společně si začnete užívat prvních jarních slunečných dnů.

MUDr. Monika Michňová, dětská lékařka