Určitě to velmi dobře znáte. Jakmile doma začne někdo kýchat a kašlat, za chvíli jsou nemocní všichni kolem. A tak nezbývá nic jiného než neustále měřit teplotu a losovat, kdo tentokrát uvaří čaj. Víte ale, že existuje pár kroků, díky kterým to nemusí vždy dopadnout takhle?
Jednu pozitivní věc nás boj s pandemií přece jen naučil. Nejlepší ochrana je, když se nemocný člen domácnosti zavře do samostatného pokoje a nešíří viry a bakterie dál. Pokud to není možné, odborníci doporučují alespoň alternativní řešení: nosit doma roušku a minimalizovat šíření nemoci na ostatní členy domácnosti.
Nemocný člen domácnosti by si měl mýt ruce častěji než ostatní. Doporučuje se pořádná dávka mýdla a důkladné mytí po dobu minimálně 20 sekund. Poté si ruce utřít do vlastního ručníku, který ostatní v té době nepoužívají. Totéž platí pro nádobí – nemocný by měl mít vlastní talíř, příbor nebo sklenici, ze které jí a pije.
Další pomoc v boji proti nemocem doma je ukrytá v hadříku a dezinfekčním prostředku. Doporučuje se častější mytí povrchů. Stůl, kliky, mobily, ovladače – běžné věci, kterých se všichni dotýkají, otírejte častěji. Totéž platí i pro celou místnost: větrejte pravidelně a důkladně. Nejlépe nárazově otevřete okna dokořán a vyměňte vzduch v celé domácnosti.
Suchý přetopený vzduch nahrává virům a bakteriím, které se díky vysušeným sliznicím snadněji dostávají do našeho těla kvůli tenčí vrstvě hlenu v nose nebo v krku. Proto zkuste na radiátor rozložit vlhké ručníky, které si se suchým vzduchem poradí. Nebo si pořiďte difuzér, který udělá stejnou službu. A pokud do něj přidáte i esenciální olej, máte vyhráno.
Nedostatek spánku nebo jeho špatná kvalita je jako živná půda pro viry a bakterie. Jedna ze studií sledovala lidi nakažené virem způsobujícím rýmu. Vědci zjistili, že ti, kteří týden před onemocněním spali méně, měli mnohem větší riziko nákazy ve srovnání s těmi, kteří spali více. Z toho vyplývá jediné: pokud je člen vaší domácnosti nemocný, měl by nemoc důkladně vyležet. Ostatní by měli také spát více než obvykle.
A to nejdůležitější nakonec. To, zda se skutečně nakazíte, záleží především na vaší imunitě. Proto o ni v období zvýšené zátěže pečujte ještě více. Základem je hodně ovoce, zeleniny, luštěnin, masa, ale také fermentovaných potravin, jako je kysané zelí nebo kefír. A k tomu pravidelná podpora zdraví – Imunoglukan P4H® 60 kapslí, který nyní získáte se slevou.
Přejeme vám zdravý začátek nového roku!
klinický imunológ, alergológ, pediater
klinický imunológ a alergológ
kožný lekár, dermatovenerológ