Jak ovlivňuje duševní zdraví imunitu?

IMUNOBLOG / 16.05.2023

Řekli byste, že naše psychika může ovlivňovat i zdraví celého těla, nebo

samotného imunitního systému? Odborníci tvrdí, že ano. Podle nich se jedná o dvě

propojené nádoby, které se navzájem ovlivňují. Pokud tedy z jedné z nich odeberete 

hrnek tekutiny, zmizí stejné množství i z druhé. Proč je důležité pečovat o své

duševní zdraví? 

Jeden výzkum za všechny

Robes, Glaser a Kiecolt-Glaser zkoumali hladiny cytokinů v krvi. Jedná se o látky produkované

naším imunitním systémem a hrají důležitou roli v imunitní reakci organismu. Během

výzkumu pracovali se skupinou dvou typů lidí - s těmi, u nichž byla diagnostikována 

deprese a těmi, kteří depresí netrpěli. Uhodnete, která skupina měla v těle nižší hladinu 

těchto látek? Ta s depresí. Studie tedy potvrdila, že deprese nebo chronický stres mohou

potlačit imunitní systém organismu, což zvyšuje riziko onemocnění a infekcí v těle.

Nejen imunita, ale také kvalita života

Lidé s dobrým duševním zdravím jsou šťastnější, spokojenější a méně vystresovaní. V

pracovních i osobních záležitostech jsou produktivnější a efektivnější. Jsou více přítomní ve

vztazích s blízkými, lépe komunikují a projevují více empatie. Jejich vztahy jsou

mnohem bezproblémovější a mají zdravý sociální život. Nenašli jste se v následujících

řádcích? Pak čtěte dál.

Jak pomoci duševnímu zdraví?

Cvičení

Najděte si nějaký sport a věnujte se mu na pravidelně. Je vědecky prokázáno, že během

fyzické aktivity se do těla uvolňují endorfiny, známé jako „hormony štěstí“. Naleznete se v

běhu, procházkách, boxu, bruslení nebo tanci? Záleží jen na vás, ale poděkuje vám nejen

tělo, ale také hlava. Bude zaměstnána sportem a odpočine si od ostatních myšlenek. 

Strava

Máte ve svém jídelníčku dostatek potřebných živin, které vaše tělo potřebuje? Protože mozek

je mocný pán. Pokud mu něco chybí, může do těla vysílat mylné signály, které ovlivňují ostatní

procesy v těle. Může například aktivovat záchvatovité přejídání, které vede do zbytečných

negativních pocitů - pocitů viny. Zdravá strava také udržuje vyrovnanou náladu a energii.

Zvládejte stres

V době internetové, ve které čtete i tento článek, najdete nepočítaně videí, rad a stránek,

které se zabývají technikami, jak si poradit se stresem. Vyzkoušíte meditaci, relaxaci,

hluboké dýchání nebo další postupy? Je to na vás. 

V době internetu, ve které čtete i tento článek, najdete nespočet videí, rad a stránek,

které se zabývají technikami zvládání stresu. Vyzkoušíte meditaci, relaxaci,

hluboké dýchání nebo další postupy? Je to jen na vás.

Socializujte se

Ano, uvědomujeme si, že pro někoho, kdo je v psychické nepohodě, není úplně

příjemné vyhledávat sociální kontakty. Ale zkuste se hecnout a alespoň jednou za měsíc pozvat

na kávu kámošku, bratrance či souseda, se kterým se zdravíte. Věřte nám - je to jako návštěva

u zubaře, kterou dlouho odkládáte. Ale pak, cestou domů, vás přepadne radost, že jste se

překonali. Sociální kontakt s jinými lidmi léčí.

Odpočívejte

Naše mysl je v dnešní době vystavena tolika podnětům, že má právo být vyčerpaná. A

proto ji nechte během volna odpočívat. Nemějte výčitky svědomí, pokud v sobotu spíte až do oběda,

pak si uděláte snídani a přikutálíte se k Výměně manželek nebo ke knize od

Haliny Pawlowské. Náš mozek potřebuje i takové dny, tak mu je dopřejte. 

Učte se

Najděte si v okolí novou zábavu, která vás rozptýlí. Koníček, který vám přinese radost

a bude vás bavit. Nebo se zkuste naučit něco nového - kreativních workshopů je dnes jako

máku. Udržíte si aktivní mysl, přijdete na jiné myšlenky a zlepšíte si sebevědomí.

Vyhledejte pomoc

A pokud vám nic z výše jmenovaného nepomáhá, nebo cítíte, že to už sami nezvládnete,

obraťte se na profesionály. Dnes už chození na terapii není tabu – právě naopak. Mnoho

slavných osobností se veřejně přiznalo, že také navštěvují psychology. Dokonce existují i

online terapie, které můžete absolvovat z pohodlí domova v době, která vám vyhovuje. Také

můžete zavolat nebo napsat i na mnoho bezplatných linek důvěry, na kterých vám

odborníci z praxe rádi pomohou. Jednou z nich je například linka první psychické pomoci.

A pokud jste tento článek dočetli až sem, držíme vám palce na cestě za zdravím. Zvládnete to!

Se zdravím srdce a mozku souvisí i dostatečný příjem o-mega 3 mastných kyselin, které si

náš organismus sám nedokáže vytvořit. A pokud je nepřijímá ve stravě, musí je získat

prostřednictvím přírodních doplňků stravy. Abyste měli cestu ke zdravému tělu ještě jednodušší,

přidali jsme do nabídky také 3 produkty od ověřeného výrobce ZenixX^®. Klikněte sem a objevte

je všechny.