Cukrovka a imunita: jak spolu souvisí?

IMUNOBLOG / 20.11.2025

Tipnete si podle nadpisu, jaký den si připomínáme 14. listopadu? Mezinárodní den diabetu, tedy cukrovky. Patří mezi rozšířené civilizační choroby a cílem tohoto dne je zvýšit povědomí o ní. Rádi se k této iniciativě připojujeme, protože cukrovka úzce souvisí s tím, jak naše tělo reaguje na zátěž. Jak přesně? A lze jejímu propuknutí pravidelným trénováním imunity předejít?

Klíčem je imunitní systém

Nejenže nás chrání před viry a bakteriemi, ale ovlivňuje i to, jak tělo zpracovává cukr a jak reaguje na zánětlivé procesy v organismu. Problémy spojené s chronickým zánětem patří mezi hlavní příčiny vzniku diabetu 2. typu. Když je obranný systém v dobré kondici, tělo lépe zvládá tyto procesy, záněty se zmírňují a buňky správně reagují na inzulín.

 

Oslabený imunitní systém může způsobit vznik cukrovky

Když tělo nedokáže efektivně bojovat se zánětem a udržovat vnitřní rovnováhu, zánětlivé procesy se mohou stát chronickými. Takový dlouhodobý zánět může narušit funkci inzulínu – hormonu, který pomáhá buňkám přijímat a zpracovávat cukr. Pokud buňky přestanou na inzulín správně reagovat, vzniká tzv. inzulínová rezistence, která je hlavním spouštěčem diabetu 2. typu.

 

Život s cukrovkou není posypaný cukrem

Neovlivňuje jen hladinu cukru v krvi, ale zasahuje do celého života člověka. Při tomto onemocnění je nutné hlídat stravu, pravidelně měřit glykémii (lidově „cukr“) v krvi a často si podávat inzulín nebo jiné léky, které snižují hladinu cukru v krvi. Zároveň je důležité upravit životní styl, omezit některé potraviny a být opatrnější při nemocech či infekcích, protože organismus je méně odolný vůči vnějším vlivům. Neléčená nebo špatně kontrolovaná cukrovka může vést k únavě, problémům se zrakem, nervy, ledvinami či srdcem, což dokáže výrazně snížit kvalitu života.

Lze jí předejít?

Prevence a pravidelná péče o své tělo je klíčová. Kromě jiných nemocí dokáže zabránit právě i propuknutí cukrovky. Jak na to?

Strava

Ježte potraviny bohaté na živiny. Celozrnné obilniny, luštěniny, ovoce a zelenina pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Omezte průmyslově zpracované potraviny, sladkosti a potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, které mohou podporovat zánět v těle.

Pohyb

Pravidelná fyzická aktivita je stejně důležitá. Stačí pouhých 150 minut pohybu týdně a vaše buňky budou mnohem lépe reagovat na inzulín. Vyzkoušejte rychlou chůzi, cyklistiku nebo plavání.

Spánek

Dostatečný spánek je základ. Ideálně 7–8 hodin denně. Nedostatek spánku může zhoršit schopnost organismu regulovat hladinu cukru v krvi.

Stres

Zatěžuje organismus a může zvyšovat zánětlivé procesy v těle. Zkuste pravidelně relaxovat, meditovat, cvičit jógu nebo dýchací cvičení. Pomáhá to udržovat psychickou pohodu a lépe zvládat každodenní nároky.

Zdravá váha

Udržovat si přiměřenou tělesnou kondici je důležité z mnoha důvodů. Na orientační výpočet se často používá BMI čili index tělesné hmotnosti. Podle dostupných tabulek si ho můžete zkontrolovat a pravidelně sledovat, abyste se pohybovali v doporučeném rozmezí.

Sladký život bez cukrovky

Ne všechny faktory, které ovlivňují vznik cukrovky, máme plně ve svých rukou. Genetické predispozice k rozvoji této nemoci mají stále převahu nad správným životním stylem. Ale kdybyste se zeptali diabetiků, jestli by žili zdravěji, kdyby propuknutí choroby dokázali předejít, tušíte, jaká by byla jejich odpověď? Myslíme, že ano… A proto vám držíme palce na cestě ke zdravému a sladkému životu!