Ani v lete nie je váš imunitný systém úplne v bezpečí

IMUNOBLOG / 24.06.2019

S príchodom teplých dní si väčšinou vydýchneme - zima je preč a s ňou aj virózy, nádchy a chrípky. Vytiahneme sandále, kúpime si zmrzlinu a máme pocit, že sme nezraniteľní. Nie je to však celkom tak: leto má svojské nástrahy, pred ktorými sa oplatí chrániť rovnako, ako pred tými zimnými.

Keď voda láka

Slovensko má za sebou prvé naozaj teplé dni a viaceré kúpaliská otvorili sezónu už na začiatku júna. Veď čo je lepšie, ako sa počas horúcich dní osviežiť v bazéne? Aj letné radovánky však dokážu potrápiť imunitný systém - aj keď trocha inak, ako v zime. Prvou hrozbou sú mokré plavky, ktoré môžu spôsobiť veľmi nepríjemné a bolestivé ochorenia: kvasinkovou infekciou počnúc, zápalmi močového mechúra končiac. “Som poloprofesionálna plavkyňa, plávam od svojich 8 rokov. Tréneri mi vždy hovorili, že si mám plavky prezliekať, ale nie vždy som ich počúvala,” hovorí dnes 39 ročná Michaela z Bratislavy. “Po svojom prvom zápale močových ciest som ich rady počúvla. Je to naozaj veľmi bolestivé a nepríjemné ochorenie. Dnes už sa moje kamarátky z môjho večného prezliekania na kúpalisku nesmejú,” dodáva Michaela.

Klimatizácia naša každodenná

Ďalším rizikom leta sú prudké zmeny teplôt. Ak sa vám stalo, že ste na obed nastúpili do silno schladeného dopravného prostriedku MHD a takmer okamžite ste pocítili následky, nie ste jediní. Prudké zmeny teplôt sú v poriadku pri otužovaní, no nepripravený imunitný systém sa môže po takýchto šokoch ľahko zatriasť v základoch. Prvou pomocou je vždy mať pri sebe rezervný kus oblečenia, ktorý pri prechode do sviežej kancelárie či mrazivého autobusu prehodíte cez ramená.

Povedz mi čo ješ a ja ti poviem, ako sa budeš mať v zime

Počas letných mesiacov tiež narastá riziko otráv zo skazeného jedla. Zlaté pravidlo letného jedálneho lístka preto znie - čím čerstvejšie, tým lepšie. Pri exotických destináciách samozrejme platí, že ešte aj poriadne umyté a zo spoľahlivého zdroja. Jedlo však nie je len riziko, ale naopak, aj liek - v lete máme jedinečnú príležitosť načerpať do organizmu vitamíny a živiny z čerstvých potravín. Ak ste sa teda rozhodli stráviť víkend pri vode, odolajte langošu a cigánskej. Siahnite radšej po domácom šaláte, ktorý je vhodnejšie pripraviť bez majonézy.  Okrem imunitného systému sa vám poďakuje aj celé telo a všetky vnútorné orgány. A bude sa vám ľahšie plávať.

Istá miera opatrnosti je na mieste aj pri zmrzline - oslabený organizmus sa Vám za chvíľu potešenia odvďačí v lepšom prípade bolesťou hrdla, v tom horšom zápalom horných dýchacích ciest.

Naštartujte svoje obranné mechanizmy

Niečo z letných pravidiel je samozrejme podobné zimnej prevencii: Ideálne je zdravo jesť, športovať, tráviť čo najviac času vonku na vzduchu a na slnku. Rozdhone nie cez obed, a len s dostatočným príjmom tekutín, ktoré sú počas letných mesiacov naozaj nutnosťou. V podstate je leto ideálnym časom, ktorý môžete venovať sebe a svojej imunite, lebo to, čo pre seba v letných mesiacoch urobíte, sa vám od septembra môže vrátiť.