Zimná prírodná lekárnička

Zimná prírodná lekárnička

IMUNOBLOG / 05.02.2020

Energia získaná v lete sa zvykne vyčerpať už koncom sychravej jesene. Keď sa ohlási „pani zima“, náš organizmus už býva náchylnejší na prechladnutia aj ďalšie ochorenia. Na druhej strane sa môže zo zimy stať čas odpočinku, počúvania samého seba a prírodnej podpory imunitného systému. Voľba je len na nás.

Pre udržanie zdravia počas zimy je vhodné kombinovať dva druhy opatrení – správnu prevenciu a zvýšený príjem byliniek a ďalších imunitu podporujúcich rastlín v strave.

Preventívne opatrenia pred nachladnutím

Počas zimného obdobia upravte svoj jedálniček tak, aby prevažovala sezónna, najmä koreňová zelenina, obilniny, strukoviny a polievky z nich. Občas nezaškodí ani kvalitné hovädzie či hydinové mäso z bio chovov a divina. Konzumujte pravidelne jabĺčka, a občas aj exotické ovocie s množstvom prírodného vitamínu C.

Pite dostatok nesladených zelených a bylinkových čajov, alebo obyčajnú vodu. Zabezpečíte tým dostatočné zavodnenie slizníc, ktoré tak budú ľahšie zvládať ataky vírusov.

Počas zimy nie je čas na začatie s otužovaním. Radšej sa dobre obliekajte, treba si zakrývať najmä krk, hlavu, nohy a spodnú chrbtovú časť. Na druhej stane nie je vhodné doma či v práci prekurovať. Vhodné je pravidelné krátkodobé a intenzívne vetranie interiérov. Treba tiež často chodiť na prechádzky a posilňovať tak slizničnú imunitu.

Prechod z jesene do zimy a zo zimy do jari patrí k rizikovým z hľadiska zvýšeného výskytu viróz. Okrem dôslednej hygieny, najmä častého umývania rúk mydlom, je potrebné dodržiavať aj ďalšie opatrenia.

Koncentrujte sa počas zimy viac na seba. Počúvajte svoju dušu, spomaľte, snažte sa vyhýbať stresu, ktorý sa výrazne podieľa na likvidácii fungujúcej imunity. Znížte tiež príjem sladkostí a mliečnych výrobkov, ktoré v niektorých prípadoch môžu zvyšovať riziko zápalov.


Prírodná podpora imunity

Príroda nám našťastie nadelila množstvo byliniek a rastlín, ktoré nám môžu pomôcť minimalizovať riziko prechladnutia aj počas zimy. Zoznam takýchto liečivých rastlín je naozaj široký, takže ich možno dobre kombinovať. Navyše ich máme k dispozícii nielen vo forme čaju, ale aj ako kapsuly, tablety alebo tinktúry.

Prevencia

Kozinec blanitý (Astragalus memabranaceus) má pre svoje priaznivé účinky významné zastúpenie v čínskej medicíne. Obsahuje vysokú hladinu vitamínu A a glykozidov. Dokáže na seba viazať toxíny a odstraňovať ich z organizmu. Skvelým spôsobom, ako kozinec zapojiť do každodenného života je pridávať ho do polievok a dusených pokrmov.

Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) je ideálna preventívna bylina na viaceré ochorenia. Obsahuje množstvo dôležitých minerálnych látok ako železo, oxid kremičitý, draslík, mangán či vitamíny A a C. Bylina tiež stimuluje lymfatický systém. Preto odporúčame hrsť žihľavy pravidelne pridávať napríklad do polievok a omáčok. Vhodné je aj jej pravidelné pitie vo forme čaju.

Vynikajúcim a navyše aj chutným spôsobom „nakopnutia“ imunity je čaj z plodov šípky (Rosa canina). Obsahuje vysokú hladinu vitamínu C, podporuje aj fungovanie obličiek.

Medzi najznámejšie prospešné huby patrí hliva ustricovitá (Pleurotus ostreatus). Je zdrojom mnohých biologicky aktívnych látok, z ktorých sú pre svoje priaznivé imunomodulačné účinky na organizmus najvýznamnejšie betaglukány. Medzi prípravky s ich obsahom patria produkty rady Imunoglukan P4H®.

Intenzívna podpora

Ak sa už rozvinie chrípka alebo iná akútna respiračná infekcia, okrem konzultácie s lekárom, odporúčame siahnuť aj po baze čiernej (Sambucus nigra), ideálne v kombinácii s mätou piepornou (Mentha piperita). Z doterajšieho výskumu sa zdá, že jej obsahové látky inhibujú schopnosť vírusov vstúpiť do buniek. Navyše baza pomáha aj pri zvýšenej teplote a kašli, často v kombinácii s lipou malolistou (Tilia Cordata).

Huľavník lekársky (Sisymbrium officinale) je rastlina vhodná na upokojenie bolesti v hrdle a dusivého kašľa. Pre svoje upokojujúce účinky na hlasivky a dýchacie cesty je ľudovo nazývaný aj ako „rastlina operných spevákov“.

V zime často pociťujeme úpadok energie ako aj mentálnu únavu. Pre takýto prípad odporúčame Imunoglukan P4H® ACUTE! kapsuly s prírodným Imunoglukanom®, zinkom a vitamínom C, ktorý okrem zníženia miery vyčerpania a únavy prispieva aj k správnemu fungovaniu imunitného systému.

Obohaťte stravovanie o tieto prírodné ingrediencie

Pravidelná konzumácia „prírodného antibiotika“ cesnaku s kvalitným medom, prípadne zajedená jabĺčkom, je chutnou prevenciou pred prechladnutím.

Zázvorový (ďumbierový) čaj. Vylúhujte dva asi centimetrové kúsky zázvoru v litri vody po dobu max. 15 minút a pite viackrát počas dňa. Nakvapkajte k tomu citrónovú šťavu, pridajte med, pár zrniek kajenského korenia a dostanete veľmi chutnú a zdravú limonádu.

Chren je ďalší skvelý dar prírody. Zmiešajte ho s rovným dielom medu a jablčného octu. Skladujte v chladničke. Je vynikajúci ako prevencia zápalov priedušiek a dutín.

Cvikla je typická sezónna vitamínová bomba. Obsahuje vitamíny A, B, C, E, minerálne látky ako železo, vápnik, zinok, selén, horčík, meď a ďalšie. Navyše detoxikuje organizmus. Povinná súčasť zimnej kuchyne!


 



Späť na zoznam blogov

Odborné poradenstvo

  • prof. MUDr. Mgr. Miloš Jeseňák, PhD., MBA, Dott.Ric., MHA

    klinický imunológ, alergológ, pediater

  • MUDr. Zuzana Rennerová PhD.

    klinický imunológ a alergológ

  • MUDr. Vladimír Flimer

    kožný lekár, dermatovenerológ

Sledujte náš facebook logo a instagram logo kde nájdete všetko o imunite.