Ako si udržiavať zdravie po celý rok?
IMUNOBLOG / 08.12.2023
S príchodom chladnejšieho počasia sa medzi ľuďmi rozmohol taký nešvar. Častejšie kýchanie, teplota či bolesť krku. No viete o tom, že stačí len pár zmien v našom jedálničku či dennom režime a sezónne choroby môžu byť minulosťou? Chcete vedieť, ako na to?
Črevá na prvom mieste
Až 80 % imunity sa skrýva v črevách. Preto by sme im nemali často dávkovať rýchle cukry, škroby či tuky. Tie sa skrývajú najmä vo fast foodových potravinách, ako sú polotovary, čipsy, krekry a rôzne chrumky. Pre naše črevá aj imunitu sú lepšie napríklad orechy, kvasená zelenina, grécky jogurt či acidofilné mlieko. A ak chcete ich činnosť podporiť ešte viac, je dobré užívať pravidelne aj probiotiká Imunoglukan P4H® SynBIO D+.Zdravie hľadajte vonku
Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu dokáže s naším telom zázraky. Je dôležité vybrať sa von v každom počasí, pretože práve občasný vietor či mráz nám prospieva. Je to pre telo síce mierny diskomfort, no pre našu imunitu nie. Ju to trénuje a robí odolnejšou. A ak si v rozumnej miere zoberiete trošku menej oblečenia, než ste bežne plánovali a budete sa zároveň hýbať, telo sa bude otužovať.Stres zabaľte do krabice
Predvianočné obdobie so sebou okrem radostí prináša aj mnoho starostí. To u niekoho môže vyústiť až do stresu, čo pre imunitu vôbec nie je dobré. Preto si skúste aj v tomto období nájsť nejakú aktivitu, pri ktorej zrelaxujete. Môže to byť horúca vaňa, obľúbený seriál, kniha či hodina jógy. Nezabúdajte aj na dostatočný spánkový režim. Nejaká pavučina v rohu či nevypraté záclony počkajú aj do ďalšieho dňa.V zdravom byte, zdravý človek
Tipnete si, aká správna teplota má byť podľa WHO počas zimy doma? V miestnostiach, kde sa pohybujete bežne - obývačka, detská izba či kuchyňa, má byť od 20°C do 24°C. V miestnosti, kde spíte, sa odporúča mať 17°C až 19°C. To vám zaručí kvalitný spánok. A nezabúdajte ani na pravidelné vetranie celého bytu. Okná by ste mali otvoriť minimálne každé ráno po zobudení a večer pred spaním. Počas dňa sa odporúča vetrať podľa potreby - napríklad ak varíte a v miestnosti vznikne para.Imunitu doplňujte pravidelne
K správnej strave a pravidelnému pohybu odborníci odporúčajú pridať aj pár základných doplnkov výživy. Z dvoch jednoduchých dôvodov: nech už sa akokoľvek snažíte, počas niektorých dní je ťažké dať si naozaj pozor na to, aby ste prijali dostatok všetkých živín. Nezabúdajte ani na fakt, že niektoré živiny (napríklad vitamín C) si naše telo nevie vyrobiť samé. Preto ich potrebuje prijať v strave alebo výživových doplnkoch.Zdravie je dar
Rozmýšľate, čím na Vianoce obdarovať svojho blízkeho? Ak je vašim cieľom darovať mu niečo užitočné a zdravé, možno máme nápad. Skúste mu zabaliť váš najobľúbenejší produkt Imunoklubu. Nenútene ho tak zoznámite s niečím, čo vám pomáha a doslova mu na Vianoce kúpite zdravie.
A ak do Vianoc objednáte aspoň 4 akékoľvek balenia, dostanete od nás darček zadarmo - herný set pre zábavu celej rodiny. Je v ňom šach, mikádo, dáma aj domino.
Prajeme vám krásne a, hapčí, ničím nerušené sviatky. PF 2024
Späť na zoznam blogov
Odborné poradenstvo
- prof. MUDr. Mgr. Miloš Jeseňák, PhD., MBA, Dott.Ric., MHA, FAAAAI
klinický imunológ, alergológ, pediater
- MUDr. Zuzana Rennerová, PhD., MBA
klinický imunológ a alergológ
- MUDr. Vladimír Flimer
kožný lekár, dermatovenerológ
prof. MUDr. Mgr. Miloš Jeseňák, PhD., MBA, Dott.Ric., MHA, FAAAAI
klinický imunológ, alergológ, pediater
Klinika detí a dorastu
Klinika pneumológie a ftizeológie
Centrum pre diagnostiku a liečbu primárnych imunodeficientných stavov
Jesseniova lekárska fakulta Univerzity Komenského v Bratislave
Univerzitná nemocnica Martin
Kollárova 2
036 59 Martin
Slovenská republika
MUDr. Zuzana Rennerová, PhD., MBA
klinický imunológ a alergológ
Pneumo - Alergo Centrum, s.r.o.
Údernícka 1, 851 01 Bratislava
Slovenská republika
www.pneumoalergo.sk
MUDr. Vladimír Flimer
kožný lekár, dermatovenerológ
Dermatovenerologická ambulancia
Dermatologické centrum, s.r.o.
Sládkovičová 8, Žiar nad Hronom
Slovenská republika
