Viete, ako sa prirodzene chrániť pred slnkom?

IMUNOBLOG / 20.05.2025

Najobľúbenejšie obdobie roka nám pomaly klope na dvere a spolu s ním aj jedna dôležitá povinnosť. Uhádnete, aká? Ochrana pokožky pred slnečnými lúčmi. Pretože zvýšená intenzita slnečného žiarenia znamená aj zvýšenú potrebu chrániť sa pred UV žiarením. To totiž spôsobuje predčasné starnutie pleti, kožné problémy, či zvyšuje riziko vzniku nádorov na pokožke. Väčšina ľudí síce poctivo zdôrazňuje potrebu chrániť sa hlavne opaľovacími krémami, no úplne pritom zabúda na ďalšie ochranné pomôcky či rady. Viete, aké?

Strava je naše vnútorné SPF

Viaceré štúdie ukazujú, že správna kombinácia antioxidantov a fytonutrientov v jedle dokáže znížiť citlivosť pokožky na UV žiarenie. Dokonca aj prispieť k podpore jej regenerácie. V lete sa preto odporúča jesť viac karotenoidov, polyfenolov, omega-3 mastných kyselín či vitamínov C a E. Zložité? Vôbec. Proste si len do jedálnička pridajte viac: mrkvy, rakytníka, paradajok, hrozna, kakaa, zeleného čaju, rýb, chia semienok či konopného oleja. A vaše telo začne samo podporovať prirodzenú ochranu kože pred slnečnými lúčmi.

 

Bez šiltovky ani na krok

Toto vedeli už aj naše staré mamy, ktoré nám to celé leto prízvukovali. Nezabudli sme na to časom? Mechanická ochrana hlavy, tela aj očí je počas horúcich slnečných dní základ. Preto by ste z domu nemali vychádzať bez pokrývky hlavy, kvalitných slnečných okuliarov a v dlhších rukávoch či šortkách. Lebo v lete neplatí - čím menej, tým lepšie. Skôr platí opak - čím viac sa zakryjete, tým viac ste pred UV žiarením chránení. Dlhšie ľanové oblečenie, alebo akékoľvek voľné oblečenie ocení vaše telo viac než minisukňu.

 

Nie je SPF ako SPF

Niečo, čo si v lete nanášate na najväčší orgán tela niekoľkokrát denne, by ste nemali vyberať len tak – náhodne. Koža totiž nie je len ochranný obal, ale aktívne vstrebáva to, čo na ňu aplikujeme. Nevhodne zvolený produkt môže spôsobiť podráždenie, začervenanie či nepríjemné štípanie. Zažili ste to už? Nie ste sami – čoraz viac ľudí sa s tým stretáva. Ako teda vybrať SPF ochranu správne? Čítajte obal. Krémy môžu obsahovať chemické, alebo minerálne UV filtre. Zástupcami minerálnych filtrov sú oxid zinočnatý a oxid titaničitý. Mechanizmus ich ochrany spočíva v odraze, rozptýlení a absorpcii slnečného žiarenia. Chemické UV filtre chránia pokožku absorbovaním UV žiarenia, ktoré následne premenia na energiu v podobe tepla. Príkladmi takýchto filtrov sú napríklad bezophenone, cinnamate alebo dibenzoylmethane. Mnohé prípravky na ochranu pred slnečným žiarením obsahujú aj kombináciu minerálnych a chemických UV filtrov, a tak je na trhu nespočetné množstvo rôznych prípravkov, z ktorých si vyberie každý.

 

Hydratovať, hydratovať, hydratovať

Zvnútra aj zvonku. O pitnom režime sa každé leto píše viac než dosť. My len dodáme, že by mal obsahovať dostatok minerálov a antioxidantov, aby telu dodal všetky potrebné látky. A potrebné látky pokožke po pobyte na slnku dodá aj hydratácia zvonku - v podobe krémov. Zásobte sa ružovou vodou, gélom z Aloe vera či prírodnými zvláčňujúcimi olejmi - mandľovým, malinovým, marhuľovým. Skvelý je aj náš Imunoglukan P4H^® lotion 250 ml. Jeho zloženie je ideálne pre všetky druhy pokožky, vďaka pantenolu ju pomáha regenerovať po pobyte na slnku a je vhodný aj pre suchú kožu so sklonom k atopii.

Slnko nie je nepriateľ

Je to dobrý kamarát, ktorý pomáha v pokožke vytvárať vitamín D, podporuje cirkadiánny rytmus a spánok, ale aj celkovú psychickú pohodu. Na to netreba zabúdať, a preto sa mu netreba ani vyhýbať. Len vystavovať s rozumom a s aplikovaním našich rád z tohto článku. Tá posledná znie: majte krásne leto plné slnka!