Studené osvieženie v teplom počasí? Šok pre telo!

IMUNOBLOG / 01.08.2025

Ľadový čaj, zmrzlina či poriadne vychladená čapovaná kofola. To je osvieženie, ktoré si v lete radi a často doprajeme. A máme pritom skvelý pocit zadosťučinenia, ako sme nášmu telu pomohli sa schladiť. No ako sme si už veľakrát povedali, naše telo je fascinujúci mechanizmus. Povedali by ste, že práve studenými nápojmi mu ochladenie sťažujeme? Že z toho dostáva pravidelné šoky?

Termoregulácia je naša klimatizácia

Predstavte si naše telo ako klasický termostat, ktorý má každý z nás doma. Má nastavenú prevádzkovú teplotu 36,5 až 37 °C a tú sa snaží udržať. Bez ohľadu na to, či sme v saune, alebo ľadovej vode. Má k tomu mechanizmy, ktoré mu v tom pomáhajú. Keď nám je zima, zúžia sa cievy, roztrasú sa svaly a zvýši sa metabolická aktivita tela, aby sme tvorili viac tepla. Keď nám je teplo, rozšíria sa cievy, aktivujú sa potné žľazy a podvedome sa zníži telesná aktivita, aby sme produkovali menej tepla.

 

Studený nápoj je radiátor

Možno to na prvé čítanie neznie logicky, no studený nápoj alebo jedlo nás v skutočnosti neosviežia. Práve naopak, spôsobia všetky reakcie tela na zimu, ktoré sme spomínali v predošlom odseku. Automaticky sa nám zúžia cievy. Keď sa studená pochutina dostane tráviacim traktom do žalúdka, ten dá telu znamenie, aby ho ohrialo. A v prvom rade - sliznice v hrdle. Akonáhle sa ochladia pôsobením vonkajších vplyvov, zažívajú teplotný šok. Sú menej prekrvené, suchšie a oslabuje sa lokálna imunita - schopnosť tela vyčistiť prostredie po kontakte s patogénmi.

 

Rozumné schladenie je záchrana

Nechceme tvrdiť, že studené osvieženia sú v lete zakázané. No mali by ste pri ich konzumácii mať na pamäti, že telo neochladzujú tak, ako by ste si na prvý pohľad priali. A preto odporúčame striedať ich s ďalšími termoregulačnými zásadami.

Vlažný nápoj

Namiesto ľadovej vody skúste radšej vypiť takú, čo má izbovú teplotu. Podporí to prirodzené ochladzovanie organizmu potením, nezaťaží sa tráviaci systém, ani sliznice v hrdle.

Teplý čaj

Aj keď to môže znieť zvláštne, teplý čaj v tele naštartuje mechanizmus ochladzovania. Tým, že svoj organizmus jemne zahrejete, aktivujete potenie, čím sa efektívne ochladíte.

Pravidelné pitie

Veľa tekutín naraz môže spôsobiť krátkodobý pocit ťažoby, kvôli čomu telo nestihne na svoje ochladenie efektívne využiť prijatú vodu. Oveľa lepšie urobíte, ak budete piť po malých dúškoch, no častejšie.

Menej cukru

Sladké nápoje spôsobujú zbytočné kolísanie energie a väčší smäd. Oveľa lepšia je preto čistá voda, minerálky s miernym obsahom solí, či nápoje ochutené bylinkami a plátkami ovocia.

 

Leto je rovnováha

Uvedomujeme si, že dobre vychladená kofola, limonáda či pivo sú v bazéne alebo po turistike tou najlepšou odmenou. No myslite pritom na to, že nášmu telu môžu spôsobiť šok. Kombinujte v zdravej miere všetko tak, ako má byť. A hlavne... užite si to!