Slnko nemusí páliť, aby vás spálilo. Ako sa chrániť pred jarnými lúčmi.

IMUNOBLOG / 12.05.2021

Ťahá vás to s príchodom jari čoraz viac von? Niet divu, blahodarné účinky slnka majú na telo po dlhých zimných mesiacoch doslova zázračný vplyv. Slnko priaznivo vplýva na kardiovaskulárny systém, zlepšuje nám náladu a dodáva dôležitý vitamín D. Avšak, netreba zabúdať ani na jeho škodlivé účinky - aj prvé jarné lúče vedia byť totiž poriadne nebezpečné.

Na jar hrozí ešte vyššie riziko spálenia, než v lete - pokožka je bez pigmentácie, a tak ju môže náhle vystavenie lúčom poriadne „šokovať”. Spálenie nie je ani zďaleka jediný strašiak. Dlhodobé pôsobenie slnka bez dostatočnej ochrany môže viesť k rýchlejšiemu starnutiu kože, oslabeniu imunitného systému, vzniku pigmentových škvŕn či vyššiemu riziku vzniku rakoviny kože. V prvých teplých mesiacoch by si preto pokožka mala na lúče zvykať postupne. 

Ako si vybrať opaľovací krém a ako ho správne používať?

Pravidlom číslo jeden je nezdržiavať sa na slnku v čase obeda, kedy svieti najintenzívnejšie (11:00 - 15:00), a používať vhodné opaľovacie prípravky. V hľadáčiku by ste mali mať najmä SPF faktor (faktor slnečnej ochrany), ktorého výber je potrebné prispôsobiť nielen intenzite žiarenia, ale aj fototypu kože.

Svetlé typy s blonďavými či ryšavými vlasmi a pehami budú potrebovať vyšší SPF, ako tmavšie typy. Hodnota SPF sa pohybuje od 6 do 50+. Vždy vyberajte produkty s hodnotou minimálne 15, no ak chcete mať istotu, že je vaša pokožka dostatočne chránená, zvoľte radšej hodnotu 30 SPF a viac. Kvalitný prípravok by mal obsahovať aj ochranu pred UVA žiarením (ktoré spôsobuje starnutie kože) a UVB žiarením (ktoré pôsobí karcinogénne).

Samostatnou kapitolou sú ľudia alergickí na slnko, ktorých často trápia svrbivé vyrážky, začervenanie a pľuzgiere. Tí by mali používať opaľovacie krémy s najvyšším SPF faktorom (50+) a minerálnym filtrom (chemické filtre môžu dráždiť kožu). Základom ale je nevystavovať kožu priamemu slnečnému žiareniu.

Prípravky nanášajte minimálne 30 minút pred slnením, aby sa stihli vstrebať do pokožky, a potom každé dve až tri hodiny strávené na slnku či bezprostredne po kúpaní. Nezabudnite na oblasť tváre, nos, dekolt a krk.

Vyššie riziko spálenia hrozí vo vode, na piesku, betóne či snehu, pretože slnečné lúče sa od týchto povrchov odrážajú, čím sa zvyšuje sila ich pôsobenia. Slnko na pokožku pôsobí dokonca aj vtedy, keď je zamračené - preto sa natierajte, aj keď je pod mrakom.

Keď opaľovací krém nestačí

Veľakrát sa stane, že to s opaľovaním preženiete alebo je vaša pokožka skrátka príliš tenká a citlivá, a tak po pobyte na slnku zareaguje začervenaním, podráždením či pálením. V horších prípadoch môže byť extrémne suchá a odlupovať sa. Po slnení preto nezabudnite opaľovací krém zmyť a pokožku hydratovať prípravkom po opaľovaní, ideálne s obsahom pantenolu, ktorý ju upokojí, ochladí a zmierni prípadné podráždenie. Odporúča sa ošetriť pokožku aj v rámci prevencie, nie až vtedy, keď už je zle.

Vhodné je napríklad telové mlieko Imunoglukan P4H^®lotion, ktoré okrem pantenolu obsahuje aj originálnu aktívnu látku Imunoglukan^®, zmesrastlinných olejov, bambuckého masla a vitamín E, ktorý svojim antioxidačným pôsobením v koži vychytáva voľné radikály vzniknuté UV žiarením. Výhodou tohto prípravku je, že zvyšuje elasticitu pokožky a je vhodný pre všetky typy pleti.

Klobúk, okuliare a miska s jahodami

Aby ste predišli úpalu, nezabúdajte ani na pokrývku hlavy (táto časť tela sa zvykne prehriať ako prvá). Dôležité sú aj slnečné okuliare s tmavým UV filtrom, ktoré vaše oči ochránia pred nebezpečným ultrafialovým žiarením. Na jar ľudia zvyknú podceňovať najmä pitný režim, preto sa uistite, že prijímate jeden až dva litre tekutín denne.

V neposlednom rade myslite aj na príjem karotenoidov (betakarotén, lykopén a luteín), ktoré sa starajú o vašu pokožku, oči, vlasy a zuby. Nájdete ich v červenej, oranžovej a žltej zelenine a ovocí - o dôvod viac tešiť sa na prvé tohtoročné jahody.