Má saunovanie vplyv na imunitu?

IMUNOBLOG / 01.02.2024

Má a aký veľký! Asi taký ako zvýšená frekvencia srdiečok a valentínok v nákupných centrách v tomto čase. Patríte medzi tých, ktorí týmto sviatkom opovrhujú, alebo prípadne hľadajú nekomerčný tip na darček? Tak si vyhliadnite najbližšie wellness centrum vo svojom okolí a ohrejte sa v saune. Prečo? No lebo má nielenže výborný vplyv na psychické zdravie, ale aj na to imunitné.

Chytí za srdce

Saunovanie rozširuje cievy, vďaka čomu sa zlepšuje celkový krvný obeh tela. Tým pádom sa do buniek a tkanív dostáva viac kyslíka, čo znižuje krvný tlak a stará sa o zdravšie srdce. Všetky bunky nášho tela, teda aj tie imunitné, fungujú oveľa lepšie. Zároveň sa v teple zvyšuje produkcia bielych krviniek, ktoré sú súčasťou nášho imunitného systému. Bolo preukázané, že saunovanie dokáže pôsobiť preventívne voči prechladnutiu, ak sa praktizuje pravidelne.

Vyplaví z tela všetko zlé

Nadmerné potenie, ktoré v saune nastáva, podporuje vylučovanie toxínov a škodlivých látok z tela. Tie sa vyplavujú cez póry kože a organizmus sa detoxikuje. Vďaka tomu sú orgány, ktoré sa bežne o detoxikáciu starajú, odľahčené. Viaceré štúdie uvádzajú, že už len počas 30-minútového saunovania telo vylúči toľko odpadu, ktoré by naše obličky spracovali  približne za 24 hodín.

Spriatelí s teplom aj zimou

Teplom sa trénuje naša schopnosť regulovať teplotu. Posilňuje sa funkcia termo-senzitívnych neurónov a regulačné centrá v mozgu fungujú lepšie. Vďaka tomu dokážu efektívnejšie riadiť prechod medzi vysokými a nízkymi teplotami. Čiže ak v zime vyjdete z vykúrenej domácnosti do mrazivého počasia, táto zmena váš organizmus zasiahne menej.

Vypotí všetok stres

Nie je tajomstvom, že mnoho chorôb v dnešnej dobe vzniká práve kvôli nadmernej nervozite a stresu. V tichom a pokojnom prostredí wellness centra si však len ťažko nájde cestu. Navyše, zahriatie tela uvoľňuje svaly, zlepšuje krvný obeh a pomáha uvoľňovať endorfíny. To sú hormóny šťastia, ktoré predsa spôsobujú dobrú náladu a vyplavujú stres z tela von.

A dokonale uspí

Je dokázané, že ľudia, ktorí navštevujú saunu pravidelne, majú hlbší a lepší spánok. Ak teda patríte medzi tých, ktorí mávajú večer problém zaspať, alebo sa v noci často budia, už viete, kam treba ísť. Vyhraďte si na to čas v poobedných hodinách, aby sa navečer vaše telo príjemne schladilo a spánok bol kvalitnejší. Lebo, ako sme už písali v iných článkoch - zdravý spánok je základ zdravej imunity.

Pri saunovaní a posilňovaní imunity zároveň majte na pamäti jedno základné pravidlo: keď ste chorý, radšej nikam nechoďte. Väčšine ľudí vysoká teplota spojená s náhlym ochladením stav ochorenia len zhorší a nie vylieči. Návšteva sauny sa odporúča len zdravým ľuďom ako prevencia pred chorobami. Nie naopak.

Prajeme vám príjemné saunovanie...