Viete, čo je záchvatové prejedanie?

IMUNOBLOG / 21.04.2023

Anorexia je najrozšírenejšia porucha príjmu potravy. No hovorí sa dostatočne aj o tých ostatných? O bulímii či záchvatovom prejedaní? Na prvý pohľad sa obe slová môžu zdať ako synonymá. No nie je to tak. Aký je medzi nimi rozdiel? 

Obe v sebe zahŕňajú záchvatové prejedanie. Dôležité je však toto: po návale záchvatového prejedania sa človek môže cítiť hanblivo či vinne. No neskĺzne do zbavovania sa kalórií pomocou sebapoškodzovania. Inými slovami: po zjedení neprimeraného množstva jedla sedí smutný na sedačke a vyčíta si posledný tanier. No to je všetko. Nejde ho na záchod vyvracať ani si nedá preháňadlo.

Čo záchvatové prejedanie nie je?

Keď si raz za čas na rodinnej oslave doprajete neprimerane veľa jedla. Keď idete do all you can eat reštaurácie a naberiete si viac. Keď ste na all inclusive dovolenke a jeden týždeň sa v jedení nekontrolujete. Problém nastáva, keď sa tieto situácie opakujú neprimerane často.

Ako spoznať záchvatové prejedanie? 

Jedlo jete rýchlejším tempom, ako je bežné. Na jedno posedenie prijmete neúnosne veľa kalórií. Často striedate sladké, mastné, slané v nezvyčajných kombináciách bez toho, aby vám z toho bolo nevoľno. Jete aj vtedy, keď vôbec necítite hlad. Schovávate sa pred ostatnými, aby nevideli, koľko toho zjete. A keď dojete, cítite psychický stres, hanbu a výčitky. Ak sa tieto epizódy pravidelne opakujú, máte problém so záchvatovým prejedaním. 

Prečo tento problém vzniká? 

Odborníci sa zhodujú na tom, že existujú 2 príčiny záchvatového prejedania. Fyziologická a emocionálna.

Fyziologická vychádza z nedostatku. Nedostatku potrebných živín pre telo. Ak držíte diétu, alebo v strave nemáte dostatok nutrične potrebných látok, nastupuje mozog. Ten sa živiny prirodzene snaží doplniť, a tak vás núti jesť neprimerane veľa. Aby ste prežili. Vtedy sa stačí poradiť s nutričným špecialistom a do stravy doplniť to, čo telu chýba.

Ak ste s odborníkom vylúčili fyziologickú príčinu prejedania sa a ono aj tak pretrváva, musíte vyriešiť emocionálny spúšťač. Tu by mal na scénu nastúpiť psychológ a určiť dôvod. Tých môže byť viac: 

• neschopnosť zvládať stres či emócie,

• motivácia riešiť problémy zjednodušenou cestou,

• nedostatok spánku a snaha doplniť energiu jedlom,

• čierno-biele myslenie,

• slabé exekutívne funkcie.

Ako záchvatové prejedanie poraziť? 

Niečo sme už načrtli vyššie. Najlepšie je navštíviť odborníkov. Vylúčiť najprv fyziologickú príčinu a ak to nepomôže, navštíviť psychológa a bojovať s emocionálnym dôvodom prejedania sa. Ak si myslíte, že to zvládnete aj sami doma, pomôžu vám aj tieto kroky:

1. Keď vás prepadne nutkanie najesť sa aj bez pocitu hladu, uvedomte si, že to nie je skutočný hlad. Len chybný signál mozgu.

2. Povedzte si, že nutkanie, ktoré vás prepadlo, je len momentálne a prejde.

3. Myšlienky na jedlo od seba odrazte. Ako pingpongovú loptičku.

4. Proste ležte a nič nerobte. Určite nevstávajte a nechoďte do chladničky. Predstavte si, ako veľmi sa vám nechce…

5. Zamerajte sa na pozitívne maličkosti v okolí a tešte sa z nich.

Držíme vám palce! :) 

A ak chcete svojmu telu pomôcť ešte viac, podporte správnu činnosť črevnej mikroflóry výživovým doplnkom Imunoglukan P4H^® SynBIO.