Letný príliv rád: Prečo je pitný režim dôležitý?

IMUNOBLOG / 20.06.2025

Slnko svieti a voda láka, no paradoxne, práve v tomto období väčšina z nás zabúda piť dostatočné množstvo tekutín. Pritom sú pre naše telo kľúčové. Lebo voda nám pomáha schladiť sa, udržať bdelosť či hydratovať pokožku aj sliznice, vďaka čomu zostáva naše telo a imunita v dobrej kondícii. Koľko treba v lete piť, ako spoznať, že treba piť a čo treba piť?

Každý má dosť inak

Pri dodržiavaní pitného režimu platí zlaté pravidlo: 30 až 40 mililitrov vody na každý kilogram telesnej hmotnosti. Ak teda vážite napríklad 80 kilogramov, mali by ste počas dňa prijať minimálne 2,4 litre vody. Ak športujete, alebo je nadpriemerne horúco, tak ešte viac.

 

Nie je voda ako voda

Základom pitného režimu by mala byť voda. Z vodovodu, alebo filtrovaná. Ak chcete, môžete si ju spestriť plátkami citróna, uhorky, limetky či lístkami mäty. Minerálky sú tiež super, ale odporúčame sledovať obsah sodíka. Ideálna hladina je do 200 mg/l denne. Dlhodobý vysoký príjem sodíka sa spája so zvýšeným krvným tlakom, vyšším rizikom srdcovo-cievnych chorôb, zaťažovaním obličiek či zadržiavaním vody v tele, čo spôsobuje opuchy.

Alkohol a sladené limonády do pitného režimu nerátajte. Zatiaľ čo alkohol odvodňuje, limonády zvyšujú príjem cukru, no nehydratujú telo.

 

Ako spoznáte, že nepijete?

Ľudské telo je múdre a dokáže nám pomocou niekoľkých signálov ihneď dať vedieť, že je dehydrované. Ako to spoznáte? Napríklad tak, že váš moč je tmavý, máte suché pery či jazyk, chodíte málo na WC, alebo cítite únavu a podráždenosť. Pri deťoch si dehydratáciu všimnete aj tak, že sú nervózne či apatické. A ak si nie ste istí, je tu aj malá pomôcka. Takzvaný test kože: jemne si štipnite pokožku na kĺbe ruky a ak sa vracia do pôvodného tvaru pomaly, je čas sa napiť.

 

Tipy a triky, ako na to

Myseľ je mocná, a preto ju viete na pitný režim v lete hravo naladiť. Skúste:

● začať deň pohárom vody - ešte pred raňajkami,

● mať fľašu s vodou stále poruke - v aute, kabelke či doma,

● nastaviť si pripomienky v mobile,

● ochucovať si nápoj prírodne a mať to počas dňa ako odmenu,

● deti motivovať - zábavnou slamkou, rozprávkovou fľašou či súťažou.

Voda + imunita = veľká láska

Pitie dostatočného množstva vody nie je len o hydratácii. Ale aj o silnej imunite. Pretože voda pomáha nášmu telu: zbavovať sa toxínov, zabezpečuje správne fungovanie metabolizmu a udržiava zdravé sliznice, ktoré sú prirodzenou bariérou proti infekciám. A nezabúdajte, že aj počas leta je prevencia základ. Imunoglukan P4H^® kapsuly podporia imunitu počas bežných dní, kapsuly Imunoglukan P4H^® SynBIO D+ sa postarajú o správne fungovanie črevnej mikroflóry aj imunity počas dovoleniek a po pobyte na slnku dodá pokožke správnu dávku pitného režimu Imunoglukan P4H^® lotion.

A naša posledná rada?

Užite si leto bez problémov!