Najznámejším zdrojom sú ryby v ich prirodzenom prostredí v chladných moriach. Zdrojom rastlinného pôvodu sú ľanové semienka, vlašské orechy či semená repky olejnej. Menšie zastúpenie je v lieskovcoch a mandliach, no napríklad v arašidoch by ste ich hľadali márne. Nedostatok omega-3-mastných kyselín môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie ciev a srdca.
Odporúčaná denná dávka je 500 mg EPA a 500 mg DHA.
Neupravovaný potravinársky rybí olej obsahuje maximálne 30% omega-3-mastných kyselín DHA a EPA. Ak konzumujeme takýto druh oleja, dodávame telu navyše i iné mastné kyseliny, ktoré prijímame už v strave v nadmernej miere. Trendom zdravej výživy je naopak znižovať príjem týchto tukov. V rybom oleji sa nachádzajú i nečistoty v dôsledku kontaminácie rýb látkami z prostredia (ortuť, dioxín a pod.). Dôležitá je preto jeho purifikácia čiže očistenie od nepotrebných tukov a škodlivín. Nedostatok zdraviu prospešných omega-3 mastných kyselín negatívne ovplyvňuje vzrast kardiovaskulárnych ochorení, mozgových príhod, depresií, nespavosti či porúch správania.
Pri kúpe výživových doplnkov s omega-3 mastnými kyselinami si pozorne preštudujte ich zloženie. Kvalitné prípravky by nemali obsahovať nepotrebné tuky, omega-6 a ani omega-9 kyseliny.
Je to základná stavebná zložka srdca, mozgu a sietnice.
Podporuje rast mozgovej hmoty (posledné mesiace vývoja plodu).
Podporuje vitálnu funkciu mozgu.
Znižuje hladinu triglyceridov (a cholesterolu)v krvi.
Napomáha znižovať riziko ochorení srdca a ciev.
Ochraňuje bunky pred degeneráciou a starnutím.
Podporuje správnu cirkuláciu.
Je prevenciou srdcových a cievnych ochorení.
Nedostatok DHA je pozorovaný u pacientov s Alzheimerovou chorobou.
Je to základná stavebná jednotka v tele.
Umožňuje komunikáciu buniek v nervovej sústave mozgu.
Aktivuje mozgovú činnosť, schopnosť sústrediť sa, učiť sa a zapamätať si.
Stabilizuje emocionálnu rovnováhu.
Zlepšuje koncentráciu.
Nedostatok EPA je pozorovaný pri neurologických ochoreniach (depresie, poruchy pozornosti, hyperaktivita).
Chráňme si svoje srdce a cievy a myslime na svoju emocionálnu rovnováhu!
klinický imunológ, alergológ, pediater
klinický imunológ a alergológ
kožný lekár, dermatovenerológ