Nebojte sa chladného vzduchu. Je to prírodný liečiteľ.

IMUNOBLOG / 04.02.2021

„Poriadne sa naobliekaj, ináč prechladneš!”, „Neblázni, ty ideš do toho nečasu?”, „Ostaňme doma, schladilo sa”. Podobné vety počúva väčšina ľudí už od útleho detstva. Výsledkom je, že vyťahujeme zimné bundy, len čo teplota klesne pod 15 °C, a počas najväčších mrazov ani nevychádzame z domu. Je však chlad skutočne náš nepriateľ?

Chodiť von do prírody je dôležité najmä teraz v období pandémie, keď sme celé dni zavretí doma. Ak si myslíte, že „sa to nedá”, lebo je predsa zima, máme pre vás dobrú správu – mierny chlad môže vášmu organizmu priniesť celý rad úžasných benefitov. Vedci z Harvardskej univerzity dokonca zistili, že po pravidelnom kontakte so studenou vodou začne vaše telo vylučovať hormóny, ktoré potláčajú bolesť.

Nemusíte ísť hneď behať či lyžovať, aby sa vám pobyt vonku rátal. Prospešné účinky sa dostavia aj vtedy, keď sa len pôjdete napríklad poprechádzať po okolí. Nielenže tak počas slnečných dní podporíte tvorbu potrebného vitamínu D , ale budete zdravší a spokojnejší.

Silnejší imunitný systém aj srdce

Športovanie v zime je výzvou nielen pre vašu psychiku, ale aj srdce. To totiž musí pumpovať viac okysličenej krvi, aby vám jednak pomohlo v pohybe a zároveň aby regulovalo vašu telesnú teplotu. Srdce si vďaka tomu posilňujete, čo vám pomáha predchádzať vzniku srdcovo-cievnych ochorení.

Viaceré štúdie dokázali, že chlad do určitej miery aktivuje aj imunitný systém. Dôvodom je, že telo po kontakte s chladom vylučuje protizápalové chemické látky. Výsledkom je väčšia odolnosť voči vírusom a baktériám, ale aj možné zmiernenie bolestí kĺbov a svalov.

Efektívnejšie spaľovanie tukov

V zime musí vaše telo vynaložiť značné množstvo energie, aby vás udržalo v teple. Vďaka pravidelnej svižnej chôdzi či behu v chladnejšom počasí preto zhodíte nadbytočné kilá rýchlejšie. Studené počasie praje aj cukrovkárom – ukázalo sa, že im môže pomôcť rýchlejšie spáliť tzv. „hnedý tuk”, čo vedie k lepšej absorpcii nadbytočnej glukózy do krvi. To isté, samozrejme, platí aj pre zdravých ľudí.

Pevná myseľ aj spánok

Je vedecky dokázané, že v zime ľudia riešia kognitívne úlohy lepšie ako v lete – v horúčavách totiž mozog spotrebuje viac glukózy. Skúste sa nabudúce pred dôležitou prezentáciou ísť na chvíľu prebehnúť po vonku – vrátite sa nielen s červenými líčkami, ale aj jasnejšou mysľou. V chladnejších mesiacoch sa taktiež ľahšie zaspáva ako v lete – ak ste sa navyše celý deň hýbali, nezobudí vás ani ohňostroj.

Pozor na riziká

Napriek všetkým spomínaným pozitívnym účinkom, ani so zimnými radovánkami to netreba preháňať. Najmä starší ľudia a deti by nemali byť príliš dlho vystavení nízkym teplotám. V prípade, že holdujete zimným športom, vždy sa pred výkonom poriadne rozohrejte, aby ste predišli zraneniam. Rovnako tak myslite na pitný režim – ten ľudia v zime zvyknú podceňovať. Zaobstarajte si kvalitné oblečenie a chráňte si najmä končatiny a hlavu, odkiaľ uniká teplo najrýchlejšie.