Dovolenka na horách môže byť to najlepšie, čo môžete v lete zažiť.

Dovolenka na horách môže byť to najlepšie, čo môžete v lete zažiť.

IMUNOBLOG / 05.07.2020

Na čo všetko sa môžete tešiť

Horský vzduch je na nezaplatenie, najmä ak každodenný život trávite v meste. Pre tých, ktorí v prostredí hôr žijú, je možno normálne, že sa každé ráno môžu pozerať na krásne úpätia. Pre ostatných, ktorí za horami cestujú, sú tieto výhľady naozaj čarovné.

V horách vás privíta aj upokojujúci zvuk prírody. Zurčiaci potok a spev vtákov namiesto zvuku áut a sirén je príjemnou zmenou. Na chvíľu si oddýchnu aj vaše oči. Mobil majte vždy nabitý, ale skúste ho používať čo najmenej a sústrediť sa na prírodu okolo vás.

Ďalším benefitom je samotná fyzická aktivita. V horách síce nájdete lanovky, ale peším chodníkom sa nevyhnete. A prečo by ste aj chceli. Každý krok smerom hore vás dovedie k vytúženému cieľu. Nech už je to horská chata, pleso či vrchol štítu, dovedú vás tam vlastné nohy a môžete byť na ne po tomto výkone hrdý. Samozrejme, vždy prispôsobte množstvo fyzickej záťaže vašej kondícii. Preťaženie vám môže spôsobiť zbytočné problémy.

V horách si treba dať pozor

Na výlete nebudete sami. Okrem ľudských spoločníkov môžete stretnúť aj mnohé živočíchy a prísť do kontaktu s rôznymi rastlinami. Preto nezabúdajte na účinné repelenty.

Napríklad kliešte v súčasnosti v dôsledku klimatických zmien prežijú aj vo výškach nad 1000 m. n. m. Prenášajú choroby ako lymská borelióza či kliešťová encefalitída. Ideálne je, keď si pred túrou na pokožku nanesiete repelent a po príchode z túry sa vždy skontrolujte. Kliešte sa najčastejšie prisávajú v oblasti hlavy, uší, podpazušia, slabín či do záhybov kĺbov. Ak na svojom tele objavíte kliešťa, okamžite ho správnym spôsobom odstráňte – pinzetou ho jemne a čo najbližšie k pokožke uchopte, pohýbte ním do strán a následne ho vytiahnite.

Ak ste alergickí na osy, pre istotu pri sebe noste dávku adrenalínu. V oblasti s výskytom medveďov je zase lepšie, keď sa budete pri túre nahlas rozprávať, aby ste ho náhodou neprekvapili. Medveď útočí vtedy, keď sa cíti ohrozený. Takéto prípady sú však veľmi zriedkavé.

Ako na túru

Túru vždy prispôsobte najmladšiemu alebo najstaršiemu členovi vašej skupiny, prípadne vášmu zvieratku. Vy síce môžete byť vo skvelej kondícii, ale dieťa, senior alebo psí spoločník nedokážu zvládnuť rovnaké množstvo záťaže ako zdravý dospelý človek. Zároveň je skvelé, keď túru, v rámci zdravých možností, vnímate ako výzvu.

Plánovanie je kľúčové. Pred túrou si vždy vypočítajte čas, ktorý vám zaberie, ale pozor, rátajte aj čas na návrat a pridajte rezervu. Blúdiť lesom po zotmení môže byť nebezpečné. Dôležitá je aj predpoveď. V prípade nepriaznivého počasia radšej zvoľte alternatívny výlet.

Čo nesmie chýbať v ruksaku

Najlepšie si túru užijete, keď vás na chrbte bude ťažiť čo najmenej vecí. Tieto by vám však určite nemali chýbať:

Voda. Dbajte na dostatočný pitný režim, a čím dlhšiu túru sa chystáte absolvovať, tým viac vody si zabaľte do fľašky, napríklad aj do tej, ktorú od nás v lete dostanete k balíčku produktov Imunoglukan P4H® ako darček.

Repelent. Ako sme spomínali vyššie, hmyz vám dokáže krásnu túru znepríjemniť. Pripravte sa naň správnymi prostriedkami.

Opaľovací krém. Aj na horách sa môžete spáliť, preto so sebou majte vždy aj krém na opaľovanie s ochranným faktorom aspoň 20.  

Lekárnička. Vezmite si so sebou všetky lieky, ktoré beriete pravidelne, náplasti a dezinfekčný prostriedok, prípadne aj lieky proti bolesti.

Pršiplášť. Ak vás zastihne nečakaná prehánka, zíde sa. Rovnako so môžu zísť aj náhradné ponožky či vetrovka.

Desiata. Na doplnenie energie počas prestávky dobre poslúžia napríklad proteínové tyčinky.


Ak sa na ňu správne pripravíte, dovolenka na horách môže byť naozaj krásnym zážitkom, ktorý vás na chvíľu odpúta od každodenných starostí, a vďaka nej načerpáte nové sily na ďalšie mesiace. Počas túry sa hlavne nezabudnite zastaviť a pokochať sa všetkou krásou, ktorú máte pred očami. Dobre spravíte nielen svojmu fyzickému, ale aj psychickému zdraviu.



Späť na zoznam blogov

Odborné poradenstvo

  • prof. MUDr. Mgr. Miloš Jeseňák, PhD., MBA, Dott.Ric., MHA

    klinický imunológ, alergológ, pediater

  • MUDr. Zuzana Rennerová PhD.

    klinický imunológ a alergológ

  • MUDr. Vladimír Flimer

    kožný lekár, dermatovenerológ

Sledujte náš kde nájdete všetko o imunite.