Ako trénovať detskú imunitu?

IMUNOBLOG / 11.09.2023

Začínajúci školský rok pre rodičov znamená mnoho povinností. Hoci sa na prvý pohľad zdá, že najdôležitejšie je nakúpiť prezuvky, farbičky či zošity, je tu jedna rovnako dôležitá vec: postarať sa o silnú imunitu dieťaťa. A keďže sme si už v minulom článku povedali, prečo sa detská imunita dá trénovať, teraz si povieme, ako na to. Chcete to vedieť? Čítajte ďalej…

Chorobnosť detí je fakt A s tým sa musí každá rodina dopredu zmieriť. Najlepšie je, keď máte pre takúto situáciu v rukáve záložný plán, aby z toho dieťa a všetci okolo neboli zbytočne v strese. Majte pre istotu pred nástupom do kolektívu dohodnuté babičky, kamarátky či možnosť práce z domu, ak to charakter vašej práce umožňuje. Prvé soplíky sa potom riešia s oveľa menším stresom, čo pomáha aj dieťaťu pri uzdravovaní.

Zdravá strava nie je hračka

No dieťaťu dokonale pomáha k silnejšej imunite, čím prispieva k lepšej schopnosti organizmu brániť sa. Najviac vitamínov z ovocia majú napríklad citrusy, jahody či kiwi. Čo sa týka zeleniny, preferovať by ste mali brokolicu, špenát či papriku. Uvedomujeme si, že učiť dieťa jesť zeleninu či ovocie je niekedy náročnejšie než si poradiť s prvým kašľom, no je to veľmi potrebné. Ideálne množstvo je 5 porcií zeleniny alebo ovocia denne, pričom jedna porcia je cca 1 kávová šálka.

Spánok lieči

A teraz nemyslíme len spánok počas choroby, ale aj počas bežných dní. Dieťa v predškolskom veku by malo denne spať asi tak 10 hodín. Ideálne je tento spánok rozložiť aj počas dňa, no ak dieťa nespolupracuje, skúste dozrieť na to, aby spalo dlhšie v noci. Pomáha napríklad, ak popoludní znížite množstvo aktivít, večer dieťaťu nedovolíte pozerať televíziu a upokojíte ho kúpeľom alebo rozprávkou pred spaním. 

Trénujte pohybom

Už len 15 minút pohybovej aktivity počas dňa dokáže zázraky. Pretože pohybom sa začínajú tvoriť bunky, ktoré vedia bojovať s vírusmi. Najlepšie dieťa k pohybu motivujete tak, že mu budete vzorom. Môžete sa ísť spolu bicyklovať, cvičiť, korčuľovať, zabehať si… Výber pohybu je len a len na vás. Dôležité je dieťa neznechutiť, ale inšpirovať. A najideálnejšie v každom počasí, nech si zvyká, že neexistuje zlé počasie, ale len zlé oblečenie.

Vonku či dnu? A keď už sme pri pohybe, spomenieme aj vhodné prostredie pre výber aktivity. Dieťa by malo byť denne vonku dostatočne dlhý a pravidelný čas. To tiež podporuje jeho imunitu a zároveň je vo vonkajšom prostredí menej baktérií a vírusov. Vnútorné ihriská, skákacie svety či preliezky ich obsahujú oveľa viac. Dotýka sa ich totiž vyšší počet ľudí a v uzavretých priestoroch dokážu pretrvať dlhšiu dobu.

Trénovanie imunity vitamínmi

Poslednou možnosťou, ako podporiť imunitný systém dieťaťa, je najľahší - dopomôcť mu. Nie umelými prípravkami, ale prirodzenejšou cestou. My odporúčame náš Imunoglukan P4H Ⓡ 250 ml, vyvinutý na mieru pre deti. Obsahuje aktívnu látku IMG Ⓡ aj vitamín C a mamičky či detskí pediatri s ním majú pozitívne skúsenosti počas nástupu detí do kolektívu. Navyše, dávkuje sa podľa váhy, čiže mu dáte len toľko produktu, koľko potrebuje.