Aj obyčajná cesta do práce môže posilniť imunitu

IMUNOBLOG / 04.02.2020

Väčšina ľudí chodí do roboty každé ráno. Prečo nevyužiť príležitosť a neposilniť si imunitu vďaka ceste, ktorú prekonáme všetci až dvakrát denne?

Čo s nami robia autá

Auto zďaleka nie je také super ako sa na prvý pohľad zdá. Človek si povie, že auto je predsa najlepšie a najrýchlejšie. Potom s ním stojí v zápchach a dorazí do práce vystresovaný a navyše neskôr ako kolega, čo sa vydal pešo.

Človek, ktorý chodí do práce autom má aj menej pohybu. Samozrejme, tento deficit sa dá kompenzovať, ak pravidelne cvičíte. Ďalším negatívom je ekonomická neefektívnosť. Auto vás vyjde oveľa drahšie ako verejná doprava, či vlastné nohy. Najhorší je však dopad nielen na vaše zdravie, ale aj na zdravie ostatných ľudí.

Autá patria k hlavným znečisťovateľom ovzdušia, pôdy aj vody. Dieselové motory vylučujú vysoké úrovne tuhých znečisťujúcich látok, ktoré vo vzduchu zostávajú v podobe malých častíc sadzí a kovov. Tie spôsobujú podráždenie pokožky, očí a alergie. Veľmi jemné častice sa dokonca ukladajú hlboko v pľúcach, kde spôsobujú dýchacie ťažkosti. Z výfukov sa šíri aj oxid uhoľnatý, ktorý predstavuje nebezpečenstvo pre dojčatá a ľudí trpiacich srdcovými chorobami, lebo narúša schopnosť krvi prenášať kyslík. Medzi ďalšie znečisťujúce látky, ktoré poškodzujú ľudské zdravie, patrí oxid siričitý, oxidy dusíka, oxid uhličitý, benzén a formaldehyd. Nízka kvalita vzduchu zvyšuje riziko astmy a bronchitídy. Samozrejme, existujú aj ekologickejšie alternatívy palív. Kým však nebudú prevládať alternatívne palivá, smog bude pretrvávať.

Okrem priamych následkov výfukových plynov tu máme ešte aj nepriamy následok, a to zníženie imunity. Ak chodíte každý deň do práce autom, izolovaný od ľudí, imunite to nemusí vždy pomôcť.

Pomáha hromadná doprava alebo skôr škodí?

Je pravda, že aj motory autobusov škodia. Počet cestujúcich v nich však v porovnaní s jednotlivcami v autách robí z autobusov ekologickejšiu možnosť. Navyše, pribúda autobusov jazdiacich na zemný plyn alebo elektrický pohon. Ekologickejším variantom sú aj trolejbusy a električky. Pozitívom je, že čoraz viac ľudí prechádza na verejnú dopravu. Prieskum verejnej mienky Dopravného podniku Bratislava preukázal, že 72 % ľudí využíva verejnú dopravu raz do týždňa a až 41 % cestujúcich ju využíva každý deň.

Cestovanie verejnou dopravou má pozitívne účinky aj na psychické zdravie. Stres z cesty prenechávate vodičovi a môžete si dopriať pomalší štart dňa. Kým sa dostanete na svoju zastávku, preberiete sa a utriedite si úlohy. To, že cestujete s ľuďmi znamená, že si pri tom posilňujete aj imunitu. Keď si vaše telo zvykne na častú prítomnosť bacilov, len tak ľahko im nepodľahne. Zdravotným benefitom je aj samotná chôdza na zastávku. 

Chôdza je rozhodne zdravšia

Ak chcete byť ešte zdravší, choďte pešo nielen na zastávku, ale rovno do práce. Samozrejme, predsa len je tu jedno negatívum – časové hľadisko. Ak máte prácu na kilometre od domova, je pravdepodobné, že sa vám nechce vstávať o hodinu skôr, len aby ste sa ráno prevetrali. Aj takí ľudia však, verte či neverte, existujú. Práve svieža ranná prechádzka vás môže prebudiť a motivovať k lepšej efektivite či pozitívnejšej nálade. Ak máte kreatívnu prácu, tak cestou aj čo to vymyslíte.

Zdravotné výhody kráčania podporuje aj veda. Je dokázané, že 30 minút súvislej rýchlej chôdze najmenej päťkrát do týždňa pomáha udržiavať váhu a znižuje krvný tlak, teda aj riziko mŕtvice a to o 20 až 40 %. Riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení sa zníži o približne 30 % a tiež budete mať menšiu šancu dostať cukrovku. V neposlednom rade má chôdza priaznivé účinky aj na trávenie.