5 najväčších mýtov a faktov o imunite, ktoré vás prekvapia

IMUNOBLOG / 11.01.2021

O našom imunitnom systéme koluje množstvo nepravdivých a zavádzajúcich informácií. Či už na ne narazíte na internete, v komentároch na sociálnych sieťach alebo rodinnom stretnutí, vždy si ich pravdivosť overte – ide predsa o vaše zdravie. V tomto blogu sa dočítate, čomu ešte veriť môžete a čo je v skutočnosti nezmysel.

Chráňte sa pred chladom, ináč ochoriete – MÝTUS

Najviac viróz a chrípkových epidémií je v zime. Ľudia si preto (mylne) myslia, že na vine sú nízke teploty. Skutočnou príčinou sú však zmeny v správaní ľudí. V zime trávime viac času vo vnútri, kde sa baktérie a vírusy šíria oveľa rýchlejšie ako vo vonkajšom prostredí. Štúdie dokonca odhalili, že niektorým vírusom (ako napríklad rinovírusy) sa lepšie darí v chlade – s nástupom jesene a zimy sa preto „prebudia” a začnú množiť. To najlepšie, čo môžete urobiť, je držať si od ľudí odstup, dodržiavať základy hygieny a pravidelne vetrať. Chlad rozhodne nie je váš nepriateľ.

Čím viac športu, tým silnejšia imunita – MÝTUS

Fyzická námaha, pravidelný pohyb, primerané cvičenie a športovanie majú pre ľudský organizmus celý rad úžasných benefitov. Ovplyvňujú priaznivo imunitný systém a jeho funkcie vrátane predchádzania vírusovým a bakteriálnym ochoreniam. Okrem iného stimulujú aj tvorbu a aktivitu imunitných buniek, ktoré bojujú v prvej línii proti škodlivým mikroorganizmom. Avšak rovnica „viac športu = lepšia imunita” nie je úplne pravdivá. Náročná fyzická záťaž bez dostatku času na odpočinok pôsobí na organizmus podobne zaťažujúco ako nadmerný stres, ktorý našu imunitu oslabuje. Zvoľte preto jednoduchý a prirodzený spôsob cvičenia, ako je napríklad chôdza, jogging, plávanie či joga.

Nedostatok spánku zvyšuje riziko ochorení – PRAVDA

Spánok ovplyvňuje kvalitu nášho života viac, ako si uvedomujeme. Pomáha regenerovať telo, udržiavať telesné funkcie v norme a znižovať riziko vzniku zápalových a infekčných ochorení. Je absolútne nevyhnutný na správne fungovanie nášho imunitného systému. Aby sa teda váš organizmus vedel lepšie popasovať s prípadnou virózou či iným ochorením, zbytočne neponocujte.

Konzumovanie zeleniny a ovocia zlepšuje imunitu – PRAVDA

Viaceré štúdie dokázali, že konzumácia aspoň piatich porcií zeleniny a ovocia denne výrazne zvyšuje protilátkovú odpoveď, a teda zlepšujeimunitnú odpoveď organizmu . Jedným z dôvodov je vysoké množstvo vitamínov a antioxidantov, ktoré sa dokážu popasovať s neželanými návštevníkmi vo vašom tele. Vedeli ste však aj to, že v črevách sa ukrýva až 70 % vášho imunitného systému? Aby správne fungoval, je nevyhnutné konzumovať dostatok vlákniny, prebiotík (nájdete ich v zelenine a celozrnných výrobkoch) aj probiotík (tie získate najmä z fermentovaných mliečnych výrobkov).

Alkohol a fajčenie škodia vašej imunite – PRAVDA

Hoci malé množstvo alkoholu raz za čas vaše zdravie výrazne neohrozí, nadmerné množstvo je pre telo toxické a môže spôsobiť zníženú obranyschopnosť organizmu. Fajčenie na ceste za zdravým životným štýlom rozhodne tiež vynechajte. Oslabuje totiž činnosť bielych krviniek a naviac vysušuje sliznice v hrdle a nose, dôsledkom čoho sa oslabuje ich bariérová funkcia pri efektívnej ochrane pred vírusmi a baktériami.