Stres a jeho dopad na imunitný systém

Stres a jeho dopad na imunitný systém

IMUNOBLOG / 11.12.2018

Rokmi sa stal stres bežnou súčasťou našich životov. Neustále sa niekam ponáhľame, nestíhame, povinností je veľa a času tak málo. Zvládanie stresových situácii, osvojovanie si relaxačných techník a zaručených tipov ako „vypnúť“ sa stalo akýmsi trendom. Teória je ale jedna vec a prax druhá. Prečo je vlastne stres škodlivý a stojí za to sa ním zaoberať?

 

Pomáha aj škodí

Stres od nepamäti slúžil na to, aby si človek zachránil kožu. Naši predkovia pri strete s nebezpečenstvom dostali vďaka tomuto mechanizmu jasný signál na útok či útek. Dnes sa stres často spája so situáciami, ktoré presahujú naše schopnosti, aj keď nás nemusia priamo ohrozovať na živote. Ide však stále o prirodzenú a dôležitú súčasť nášho fungovania.

Stresové hormóny sú navrhnuté tak, aby v tele vyvolali krátkodobé a intenzívne chemické reakcie. Srdce pumpuje dva až trikrát rýchlejšie, cievy sa rozšíria, dýchanie sa zrýchľuje a celá naša myseľ sa zameriava na to, aby zvládla len tú jednu situáciu. Popritom sa zastavia všetky ostatné telesné procesy, ktoré nie sú potrebné na to, aby sme zvládli dôležitý meeting či skúšku v škole. Keď ale stres presiahne únosnú mieru a stane sa našou každodennou súčasťou, máme problém. Chronický stres nám totiž dokáže rozhodiť celý imunitný systém.

 

Čo sa deje s našim telom, keď sme v strese?

Telo produkuje vyššie hladiny stresového hormónu – kortizolu. Ten má vplyv na tvorbu bielych krviniek, ktoré sú alfou a omegou nášho imunitného systému. Ich úlohou je rozpoznať a zneškodniť škodlivých útočníkov, ktorí by mohli byť príčinou rôznych ochorení. Menej bielych krviniek znamená vyššie riziko infekcie a tiež dlhší čas na zotavenie sa z choroby.

Kortizol má ešte ďalšiu dôležitú úlohu a to je znižovanie zápalu v tele. Z krátkodobého hľadiska ide o veľmi užitočnú vlastnosť, z dlhodobého však už nie. Imunitné bunky si totiž navyknú na vyššiu hladinu kortizolu v krvi a stávajú sa voči nemu necitlivé. Imunita prestáva fungovať ako má a nepríjemný zápal dostáva zelenú.

 

Oslabená imunita nie je len o bežných virózach

Keď sa povie oslabená imunita, mnohí si predstavia len zvýšenú chorobnosť v sychravom a chladnom období. Nie je to ale len o bežných prechladnutiach, virózach či chrípke. Úlohou imunitného systému je ochrániť každú jednu bunku, každý orgán v našom tele. Vďaka pretrvávajúcemu stresu si tak môžete zavariť aj na omnoho závažnejšie choroby, ako sú potravinové alergie, celiakia, depresia, ale tiež cukrovka, zápalové ochorenia čriev, srdcovocievne či nádorové ochorenia. Podporiť správne fungovanie svojho imunitného systému môžete aj vďaka výživovému doplnku Imunoglukan P4H®, ktorý obsahuje prírodný Imunoglukan® a vitamín C alebo Imunoglukan P4H® SynBIO, ktorý zároveň chráni bunky pred oxidačným stresom.

 

Chráňte si svoju imunitu

Kto by nechcel žiť bez stresu? No zbaviť sa ho úplne bude asi nereálne. Je však dôležité, naučiť sa s ním pracovať. Môžete skúsiť relaxačné techniky, meditácie alebo hodiny jogy. Ak vám ale tieto aktivity nič nehovoria, nič sa nedeje. Telu môžete dopriať oddych aj úplne iným spôsobom – večerným kúpeľom, dobrou knižkou, prechádzkou na čerstvom vzduchu, športom alebo len posedením s kamarátmi. Na boj so stresom nie je skrátka nič lepšie, ako ukradnúť si chvíľu pre seba a zabudnúť na všetky starosti. Aj v týchto dňoch, kedy sú už u väčšiny z nás vianočné prípravy v plnom prúde, nezabúdajte na seba. Veď nakupovanie sa dá spojiť s kávičkou s priateľmi alebo pečenie medovníkov premeniť na zábavu so svojimi blízkymi. Pokúste sa na chvíľu zabudnúť na všetky problémy, spomaľte a vychutnajte si naplno tú úžasnú predvianočnú atmosféru.


Späť na zoznam blogov

Odborné poradenstvo

  • prof. MUDr. Mgr. Miloš Jeseňák, PhD., MBA, Dott.Ric., MHA

    klinický imunológ, alergológ, pediater

  • MUDr. Zuzana Rennerová PhD.

    klinický imunológ a alergológ

  • MUDr. Vladimír Flimer

    kožný lekár, dermatovenerológ

Sledujte náš kde nájdete všetko o imunite.