Návrat do školy či škôlky – skúška detskej imunity

IMUNOBLOG / 11.09.2018

Začnime ale pekne po poriadku. Čo je to vlastne tá imunita a ako funguje? Úlohou imunitného systému je chrániť organizmus pred vonkajšími škodlivými vplyvmi, ako napríklad baktériami či vírusmi. S dobrou imunitou by teda nemali mať virózy žiadnu šancu a Vaše dieťa by nemal skoliť každý soplík či kýchnutie spolužiaka. Nie vždy je tomu ale tak. Prvé mesiace života sú bábätká chránené protilátkami, ktoré získali počas tehotenstva cez placentu od matky a neskôr vďaka dojčeniu. V priebehu pol roka však začína koncentrácia týchto protilátok prudko klesať a organizmus sa musí začať spoliehať len na vlastné protilátky. Tie si vytvára postupne tým, že prichádza do kontaktu s rôznymi baktériami, vírusmi či plesňami, učí sa ich rozpoznávať a brániť sa proti nim. Imunita je do veľkej miery otázkou dedičnosti. Neznamená to však, že by sa s ňou nedalo pracovať. Ako teda posilniť imunitu u detí?

5 tipov pre detskú imunitu

1. Kvalitný spánok a psychická pohoda

Že nie je spánok ako spánok, vie každý rodič. Kým jedno ráno sa budíme svieži, na druhé máme pocit, akoby sme ani nespali. Detský spánok by mal trvať asi 10 hodín. Dôležitá je však najmä jeho kvalita. Nastavte si so svojim škôlkarom či školákom presný režim a predspánkový rituál. Nenechávajte dieťa pozerať televízor, či hrať hry na telefóne, tablete alebo počítači aspoň hodinu pred spaním. Vyhnúť by ste sa tiež mali ťažkej večeri minimálne 2 hodiny pred odchodom do postele. Lepšiemu spánku určite prospeje aj dobre vyvetraná izbička s čerstvým vzduchom. Načerpať dostatok energie na zvládnutie nového dňa ale nie je len o spánku. U detí je veľmi dôležitá vnútorná psychická pohoda, a to nielen z pohľadu imunity. Rozprávajte sa veľa, riešte problémy a dajte dieťaťu pocit, že ste tu pre neho, nech sa udeje čokoľvek. Zbytočný stres môže totiž zvýšiť náchylnosť na rôzne ochorenia.

2. Zdravá a vyvážená strava

Až 70 % imunitných buniek sa nachádza v črevách, preto je našim spojencom v rozvoji zdravého a silného imunitného systému práve črevná mikroflóra. Naše telo potrebuje celý rad minerálov, vitamínov, enzýmov či probiotík, preto by mala byť základom pre budovanie imunity vyvážená a rôznorodá strava. Pokúste sa deťom obmedziť prísun sladkostí a nahraďte ich ovocím či zeleninou. Ak si už nebudete vedieť rady s ich mlstnými jazýčkami, môžete vyskúšať zdravšie maškrty, napríklad sušené ovocie, či orechy v jogurte. Nemenej dôležitý je tiež pitný režim, ktorý by mala tvoriť najmä čistá voda.

3. Pohyb na čerstvom vzduchu

Veďte svoje deti k aktívnemu pohybu. Pravidelným cvičením získajú nielen lepšiu kondíciu, ale prispejete tiež k posilneniu ich imunity. Stačí 30 minút denne, ideálne niekde vonku. S deťmi je vhodné chodiť na prechádzky, ale pozor, nákupov v obchodných centrách sa to netýka. Práve naopak, snažte sa vyhýbať miestam, kde sa pohybuje veľa ľudí, a to najmä v čase zvýšenej chorobnosti.

4. Dostatočná hygiena

Hygienické návyky síce nie sú o posilňovaní imunity, ale dokážu vám ušetriť množstvo nepríjemností. Správnym umývaním rúk môžete znížiť riziko infekčných ochorení. Samozrejmosťou by malo byť umývanie rúk po použití WC, pred jedlom, po návrate z vonku, v čase zvýšeného výskytu ochorení aj častejšie. Dôležitá je tiež správna technika. Netreba zabúdať na chrbát ruky, ani priestor medzi prstami. Naučte deti, že aj keď požičiavanie medzi kamarátmi je pekná vlastnosť, o uterákoch či spoločnom jedení to rozhodne neplatí. Nič samozrejme netreba preháňať, prílišná hygiena môže mať totiž presne opačný efekt.

5. Vitamíny

Základom pre náš imunitný systém je dostatok vitamínu D, ktorý získavame predovšetkým zo slnka. Problém však nastáva v chladnejších mesiacoch, kedy je slnečných lúčov menej a chorobám sa darí. Nemenej dôležitý je tiež vitamín C, ktorého prísun sa odporúča zvýšiť nielen po prepuknutí choroby, ale najmä v čase, keď okolo nás zúri napríklad chrípka. Podporovať imunitný systém detí treba začať čím skôr, nie až v čase prvých viróz, kedy už môže byť neskoro. U tých menších môžete vyskúšať tekutý prípravok Imunoglukan P4H^® 250 ml s obsahom prírodného Imunoglukanu^® a vitamínu C pre správne fungovanie imunitného systému, u tých starších Imunoglukan P4H^® 100 mg vo forme kapsúl.