Naučte sa žiť s astmou kvalitnejšie

IMUNOBLOG / 15.05.2018

Astma je chronický zápal priedušiek, ktoré prehnane reagujú na tzv. alergény. V dôsledku podráždenia dochádza k ich zúženiu, čo sa odzrkadlí na dýchaní, zväčša v noci a nad ránom. Pravidelné kontroly u alergológa či pneumológa a užívanie predpísaných liekov pomáhajú udržať astmu pod kontrolou. Astmatik však pre seba dokáže urobiť viac. Vyhýbať sa alergénom, ktoré mu spôsobujú ťažkosti, by malo byť alfou a omegou.

I keď presné príčiny astmy nie sú známe, veľký podiel na jej vzniku má prítomnosť alergií a rodinná anamnéza. Najmä neliečená a podceňovaná alergia tak dokáže skôr či neskôr prerásť až do astmatických prejavov. Nielen alergie na peľ, roztoče či zvieraciu srsť sú rizikom pre vznik astmy. Znečistenie ovzdušia, cigaretový dym, ale aj časté vírusové infekcie môžu hrať v tomto procese významnú rolu. Astmatické prejavy môže spustiť aj cvičenie alebo emočné vypätie ako nadmerná úzkosť či stres.

Dajte zbohom svojim protivníkom!

U astmatika treba v prvom rade identifikovať spúšťače jeho problémov a následne urobiť všetky opatrenia na ich minimalizovanie.

• Peľová sezóna naberá na sile najmä na jar, no nie je jediným obdobím, ktoré trápi alergikov či astmatikov. Treba preto vždy vedieť, ktorá rastlina nám spôsobuje ťažkosti, v ktorých mesiacoch kvitne a kde sa vyskytuje. Veľkým pomocníkom pre alergikov bývajú peľové správy, vďaka ktorým si vedia prispôsobiť svoj pobyt vonku.
• Počas peľovej sezóny je najvhodnejšie chodiť von po daždi, pretože podiel alergénov vo vzduchu nie je taký vysoký.
• Rovnako je vhodné dbať na dostatočnú hygienu po návrate domov a zbaviť sa všetkého, čo môže obsahovať peľ. Umyť si tvár, vlasy, prezliecť oblečenie.
• Vetrajte len počas alebo krátko po daždi, na ochladenie vzduchu použite radšej klimatizáciu.
• Zbavte sa všetkých lapačov peľu, roztočov či prachu, akými sú záclony, koberce, plyšové hračky. Častejšie utierajte prach a vymieňajte posteľnú bielizeň každé 1 – 2 týždne.
• Dávajte si pozor na to, čo dýchate! Záchvat kašľa a problémy s dýchaním môže vyvolať aj cigaretový dym, rozličné výpary, silný zápach či vôňa, ale aj extrémne výkyvy teplôt či suchý vzduch. Treba sa mať preto na pozore a vyhýbať sa miestam, kde by mohlo dôjsť k podráždeniu slizníc dýchacích ciest. Doma nepoužívajte dráždivé chemikálie, vonné sviečky či osviežovače vzduchu.
• Kontrolujte vlhkosť vzduchu v miestnostiach. Príliš suchý vzduch môže dráždiť na kašeľ, prílišná vlhkosť zase nahrávať množeniu plesní.
• Chlpáčov si nezaobstarávajte. Pokiaľ už nejakého doma máte, nedovoľte mu pobyt v spálni alergika či astmatika, ideálne je nechať ho úplne vonku, ak to vaše bývanie dovoľuje. Pokiaľ však žijete v byte, mali by ste svojho domáceho miláčika často kúpať, ideálne po každej prechádzke.
• Cvičenie a fyzická námaha môžu byť tiež spúšťačom astmatických prejavov. Pokiaľ nie je beh to pravé orechové, treba sa zamerať na iný druh cvičenia, napríklad jogu. Vždy je ale vhodné, konzultovať takéto ťažkosti a výber cvičenia so svojim lekárom.
• Naučte sa zvládať svoje emócie a doprajte si oddych. Nadmerná úzkosť či stres vás môžu nielen rozladiť, ale aj privodiť astmatický záchvat.
• Posilňujte si imunitu! Vírusová či bakteriálna infekcia dokáže čo to zhoršiť. Astmatik by mal o to viac dbať na svoje zdravie, vyhýbať sa miestam, kde by sa mohol nakaziť, no najmä posilňovať svoju obranyschopnosť. Pomôcť vám v tom môže výživový doplnok, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému Imunoglukan P4H^®.
• Užívajte lieky na astmu podľa pokynov lekára a dodržiavajte všetky opatrenia, ktoré vám váš lekár odporučí. Ak si nie ste čímkoľvek istí, neváhajte to s ním konzultovať. Zanedbanie liečby môže zhoršiť vašu astmu, aj kvalitu vášho života.