Na podporu imunity treba myslieť aj v lete

Na podporu imunity treba myslieť aj v lete

IMUNOBLOG / 23.08.2017

Vonku je krásne slniečko a Vás škriabe v hrdle, kašlete, máte horúčku a v podstate sa nedokážete kvôli únave pohnúť z postele. S najväčšou pravdepodobnosťou máte tú česť s „letnou chrípkou“. Nie je to chrípka v pravom slova zmysle (teda vírusové ochorenie spôsobené prevažne rhinovírusmi, ktoré môže spôsobiť pandémie a jeho sezóna je na jeseň a v zime), ale ochorenie, ktoré vyvolali enterovírusy.

Jednoducho ste svoje telo vystavili v tomto teplom období príliš veľkej zmene teplôt (z horúceho slnka ste skočili do studenej vody v bazéne, z rozpáleného auta ste sa posadili za počítač v studenej klimatizovanej kancelárii, jazdili ste v prievane v autobuse) alebo ste si pochutnali na ľadovom nápoji, čo sa Vášmu hrdlu nepáčilo. Toto ochorenie má ľahší priebeh a na jeho vyliečenie je potrebný oddych, prijímanie dostatočného množstva tekutín a v prípade potreby bežné lieky na zníženie horúčky. Určite Vám neuškodia ani prírodní pomocníci – bylinkové čaje (lipový, mätový, rumančekový, šalviový), cesnak či zázvor.

Prevencia je však lepšia ako liečba

Aby ste si ani záver leta nepokazili ležaním v posteli, ideálne je myslieť na podporovanie imunity, ktorá pomáha telu prekonávať práve tieto nástrahy a robí ho silnejším. Prinášame Vám niekoľko rád, ako na to:


1.     Pohyb na čerstvom vzduchu – leto trávte vonku. Športujte, choďte na prechádzky, k vode, hrajte sa s deťmi na záhrade či v parku, stretávajte sa so svojimi priateľmi na terasách či v záhradách. Samozrejme, všetko s mierou a s vedomím, aby ste sa dlho nevystavovali priamemu slnku, ktoré našu imunitu naopak oslabuje.

2.     Jedzte ľahké jedlá – v lete nemáte žiadnu výhovorku, že je zelenina a ovocie drahé alebo nedostupné. V tomto období je ho dostatok a mali by ste to využiť. Leto je ideálne aj na to, aby ste svoje deti naučili ochutnávať nové druhy ovocia a zeleniny, ktoré voľne vidia rásť na záhradkách doma či u starých rodičov.

3.     Primerane sa obliekajte – v lete si vyberajte hlavne bavlnené oblečenie, ktoré ju vzdušné a zároveň telo ochráni pred silným slnkom. Podvečer aj v lete treba myslieť na to, že sa trochu ochladí, preto si pribaľte aj niečo ľahšie na zakrytie ramien.

4.     Majte vodu stále pri sebe – pitný režim je nesmierne dôležitý. Preto si noste aspoň malú fľašu vody so sebou a pravidelne pite (ideálne čistú vodu alebo nesladený bylinkový čaj).

5.     Dopĺňajte potrebné vitamíny a minerály – vitamín C, zinok, magnézium – to je len pár z nich, bez ktorých vaša imunita nemôže byť v špičkovej forme a pripravená chrániť vás. V lete je príjem vitamínu C zjednodušený tým, že máme k dispozícii veľa ovocia a zeleniny. Avšak ani v neskoršom období na vitamíny nesmiete zabúdať. Na trhu je množstvo výživových doplnkov, ktoré ho obsahujú. Zvoľte si tie, ktoré sú na prírodnej báze a poskytnú vášmu telu aj niečo navyše.

Kedy je vhodné začať s aktívnou podporou imunity?

Po otvorení brán našich škôl prichádza jedno z najťažších období pre imunitu nielen našich detí, ale aj nás rodičov. Ochladí sa, organizmus je viac unavený (ranné vstávanie, denná príprava do školy a do práce), menej slnečných lúčov. Imunita už musí byť v tomto období posilnená, aby túto záťaž zvládla.

Preto je vhodné začať s jej aktívnou podporou už koncom leta, a to aj doplnkami stravy. Imunoglukan P4H® je výživový doplnkom, ktorý obsahuje prírodný Imunoglukan® a vitamín C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Je vhodný pre športovcov, alergikov aj diabetikov. Pre deti je vhodné zvoliť tekutú formu, ktorá bola špeciálne vyvinutá pre nich. Je potrebné ich užívať dlhšie obdobie, aby bola podpora dostatočná a aby sme celú jeseň a zimu nestrávili v čakárni u lekára či doma v posteli.


Späť na zoznam blogov

Odborné poradenstvo

  • doc. MUDr. Miloš Jeseňák, PhD., MBA

    klinický imunológ, alergológ, pediater

  • MUDr. Zuzana Rennerová PhD.

    klinický imunológ a alergológ

  • MUDr. Vladimír Flimer

    kožný lekár, dermatovenerológ

Sledujte náš kde nájdete všetko o imunite.