Ako prežiť Vianoce

Ako prežiť Vianoce

IMUNOBLOG / 13.12.2017

Na čo si treba dávať pozor? Na darčeky! Zúrivé naháňanie sa za darčekmi pre svojich milovaných v preplnených obchodoch nás neraz môže priviesť až do šialenstva.Čoho sa treba vyvarovať? Dobrôt! Pretože, práve jedlo je to, čo nás dokáže buď posilniť, alebo úplne vyčerpať. Ak sme „šikovní“ jedáci, práve Vianoce sú tým obdobím, keď dokážeme do svojho tela nazbierať najviac škodlivín, ktoré môžu našu imunitu oslabiť.

Ak už v nás zvíťazí túžba po maškrtení, vyberajme si potraviny, ktoré nášmu telu pomáhajú. Možno o tom neviete, ale ak to v našej domácnosti na Vianoce rozvoniava škoricou, robíme správny krok ku zdraviu. Škorica je antioxidant, posilňuje naše srdce a práve ona je  dôvodom, prečo spomedzi všetkých vianočných dobrôt siahnuť po tých, ktoré ju obsahujú.  A keď už je reč o sladkostiach, výbornou náhradou za sladké salónky je sušené ovocie, ktoré si zachováva cenné cukry a minerálne látky. Nezanevrime však ani na štedrovečerného kapra alebo lososa, pretože obsahuje omega 3-nenasýtené tuky, ktoré sa podieľajú na prevencii proti ekzémom, zužovaniu ciev, znižujú krvný tlak a majú dokonca protizápalové účinky.

Pre zdravú životosprávu je predovšetkým dôležité jesť pomaly a pravidelne počas celého dňa menšie porcie, a to platí aj pre všetky vianočné jedlá od kapustnice, cez koláče a koláčiky, až po spomínanú rybu. A keď hovoríme o celom dni, nemyslíme aj noc. Pamätajte, že svetlo v chladničke nenamontovali preto, aby sme ju mohli potme vyjedať! :-)

Ale už samotná príprava všetkých štedrovečerných chodov v nejednej domácnosti dokáže vyvolať plno napätých situácií. Nehovoriac o strese, zhone či podráždení, na ktorom sa môže podieľať všetko od nedostatku pohybu až po nekonečné vianočné reklamy. Nezabúdajme preto, že imunitu je možné zvýšiť relaxáciou, kontrolou výživy a vhodne nastaveným fyzickým cvičením. Vianoce by mali byť obdobím, keď máme mať tieto tri základné kroky pod palcom. Preto nezamieňajme relaxáciu za stres z naháňania darčekov a možnosť mať kontrolu nad tým, čo konzumujeme, nenahrádzajme nekontrolovaným prepchávaním sa.

Podajme svojej imunite ruku a snažme sa jej pomáhať aj v období Vianoc, aby nás mohla čo najlepšie chrániť. Imunita nie je samozrejmosť. Preto skúsme obmedziť alkohol, sladkosti a ťažké jedlá, naštartujme ju prechádzkou alebo akčnou guľovačkou, nestresujme sa v nákupných centrách ani doma pri obrazovkách televízorov a hlavne sa pri štedrovečernom stole nezadrhnime kosťou z vianočného kapra.


Späť na zoznam blogov

Odborné poradenstvo

  • doc. MUDr. Miloš Jeseňák, PhD., MBA

    klinický imunológ, alergológ, pediater

  • MUDr. Zuzana Rennerová PhD.

    klinický imunológ a alergológ

  • MUDr. Vladimír Flimer

    kožný lekár, dermatovenerológ

Sledujte náš kde nájdete všetko o imunite.